躺在床上玩手機(jī)是很多人都喜歡做的事情，與其說是喜歡不如說是玩手機(jī)強(qiáng)迫癥，其實睡前半小時不接觸電子產(chǎn)品對睡眠有益，可是很多人都有強(qiáng)迫癥，現(xiàn)在就看看強(qiáng)迫癥們應(yīng)該怎么樣玩電子產(chǎn)品吧。

手機(jī)屏幕調(diào)夜間模式

晚上睡前玩手機(jī)要把亮度調(diào)低，如果手機(jī)屏幕過亮，與夜晚環(huán)境對比度過大，會使眼睛產(chǎn)生疲勞，建議玩手機(jī)時不要關(guān)掉房間所有的燈。

手機(jī)屏幕向下傾斜45°

玩手機(jī)時不要把手機(jī)屏幕正對著眼睛，最好向下傾斜45°左右，也不要向上傾斜，否則脖子施力久了會酸痛。建議眼睛與手機(jī)可以保持30-50厘米的距離。

不要側(cè)躺著身體玩手機(jī)

側(cè)著身子玩手機(jī)是對眼睛非常不好的，會造成左右眼睛的視力偏差，而且受壓迫的眼睛容易造成供血不足，時間長了眼睛會出現(xiàn)膨脹感，出現(xiàn)短時性影像重疊。

不要俯臥身子玩手機(jī)

俯臥姿勢玩手機(jī)，會影響手肘和腦部的血液循環(huán)，還可能造成頸椎以上惰性缺血。而且俯臥姿勢容易引發(fā)疲勞，使人難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。建議仰著玩手機(jī)，但是時間久了雙手會酸麻，可以在手肘下墊個枕頭支撐，但要注意手機(jī)滑落砸到臉得不償失。

不要坐床上低頭玩手機(jī)

如果長期低頭玩手機(jī)，頸椎曲度會逐漸變小，導(dǎo)致神經(jīng)受壓迫，血管扭曲、身體局部供血不足，以至于在頸椎病的早期，往往是頸、肩酸脹不舒服，嚴(yán)重的會出現(xiàn)雙手麻木。建議低頭玩手機(jī)時半個小時活動一下頸脖和手臂。

以上幾個方法只是能夠幫助你減輕玩手機(jī)對睡眠的影響，但是如果你可以控制自己不玩手機(jī)，最好就不玩，把手機(jī)放的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，如果你做不到就一定要選擇對身體危害最小的方法玩手機(jī)。