由于工作的壓力和時間的摧殘，都會讓女性朋友臉色不好，皮膚粗糙。因此，很多的女性朋友都想通過飲食來調(diào)理自己的氣血。貧血會讓整個人沒有精神的，所以調(diào)理很重要的，那么有哪些食物可以調(diào)節(jié)氣血呢，下面就讓小編給大家詳細的介紹一下。

1、紅棗

紅棗是眾所周知的補氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份，這樣的營養(yǎng)素都是人體所必須的成分，而且紅棗的價格很便宜，很適合各類的人群，可以和酸奶一起吃，這樣口感好，而且還可以補充營養(yǎng)素，是非常健康的搭配。

2、桂圓

無論是新鮮桂圓還是桂圓干，都有補脾攝血、補心安神之功效。桂圓的治病效果也是不錯的，可以緩解氣血不足的情況，對于一些經(jīng)常出現(xiàn)的失眠啊，健忘啊，等等這些問題，都是非常有效的進行緩解的，很適合女性們食用。

3、紅豆

紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。營養(yǎng)價值也是非常高的，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，而且補血的能力是非常強大的，很適合女性貧血，體質(zhì)虛弱的人群食用。

4、燕窩

燕窩是非常有營養(yǎng)價值的食物，而且價格上面也是有些小貴的哦，可是它卻有著滋補氣血，養(yǎng)陰潤燥的功效哦。還有健脾開胃、潤肺養(yǎng)顏的功效，能清虛熱、補虛損、治咳喘。

專家提醒廣大朋友，氣血不足有些也是疾病導致的，因此，女性朋友如果通過食療沒有緩解的話，最好是能夠盡早的前去醫(yī)院檢查一下，到底是什么原因引起的。