過敏在兒童身上非常常見，或是出水痘，或是皮膚有丘疹，或是有鼻涕流不停，這個(gè)時(shí)候往往做家長(zhǎng)的都會(huì)束手無策，愁眉苦臉的覺得自己沒有保護(hù)好孩子，其實(shí)日常用四種方法就可以幫孩子遠(yuǎn)離過敏，你知道方法是什么嗎？

一、營(yíng)養(yǎng)

父母與孩子一同用餐，除了能清楚的觀察其進(jìn)食的食物內(nèi)容，以及對(duì)于食物的喜好外;同時(shí)，也有助矯正孩子進(jìn)食的壞習(xí)慣，并落實(shí)過敏食物日志紀(jì)錄，一旦孩子真出現(xiàn)不適時(shí)，有利更快速搜尋究竟是吃了哪一種食物誘發(fā)了過敏，已在日后加以小心避免。

二、運(yùn)動(dòng)

建議家有過敏兒的爸媽不妨可適度陪著過敏兒一起從事跑步、跳舞、騎腳踏車、溜滑梯等運(yùn)動(dòng)，且每周運(yùn)動(dòng)3次，1次至少30分鐘，養(yǎng)成固定運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，自然有助調(diào)整免疫力，減少過敏發(fā)作頻率。

三、睡眠

孩子睡得好不好會(huì)直接影響情緒及免疫功能，事實(shí)上，當(dāng)人體睡眠充足時(shí)，身體自然能妥善的進(jìn)行組織修復(fù)，讓免疫功能保持穩(wěn)定與正常。但若睡眠品質(zhì)不佳，孩子除了容易有精神不好、沒有活力的問題，更會(huì)影響免疫功能的正常運(yùn)作，誘發(fā)過敏產(chǎn)生。若發(fā)現(xiàn)孩子有夜晚難以入睡、夜間反復(fù)驚醒等睡眠問題時(shí)，則不妨可試著于白天時(shí)，盡可能減少其午睡的時(shí)間，并養(yǎng)成睡前1小時(shí)不再吃東西，也不做激烈運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，自然有助調(diào)整改變。

四、情緒

除了以上三個(gè)原因之外，其實(shí)孩子的情緒也是影響免疫力的重要因素，如果父母的壞情緒總是發(fā)在孩子身上，或是父母對(duì)孩子的關(guān)注度不夠，都可能會(huì)導(dǎo)致孩子情緒不佳，破壞自身免疫力，若小朋友能在日常生活中經(jīng)常開懷大笑，即有幫助大腦分泌多巴胺(俗稱的腦內(nèi)啡)，提高免疫系統(tǒng)穩(wěn)定的效果。

想要讓孩子遠(yuǎn)離過敏，其實(shí)最重要的還是要提高自身的免疫力，讓身體從根本上強(qiáng)壯起來，才能免于被疾病干擾，如果你不知道自己家的孩子該怎樣提高體抗力，就趕緊來學(xué)習(xí)下吧。