關(guān)節(jié)炎是現(xiàn)在非常常見的骨科疾病，關(guān)節(jié)炎不僅會(huì)造成人們?nèi)粘；顒?dòng)的不方便，還會(huì)在每次天氣潮冷的時(shí)候有疼痛的感覺，其實(shí)日常有四個(gè)動(dòng)作最傷關(guān)節(jié)，如果你因?yàn)椴恢�道�?jīng)常做這些動(dòng)作，關(guān)節(jié)可能已經(jīng)被折騰的不像樣了，現(xiàn)在趕緊看看這些動(dòng)作都是什么？

1.上下樓梯

大大小小的身體關(guān)節(jié)中，以膝關(guān)節(jié)最常、也最容易受傷。上樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)承受著4.8倍的體重，下樓時(shí)承受6.7倍的體重。非常容易對髕骨關(guān)節(jié)產(chǎn)生壓力，久了就易造成軟骨間的疼痛。日常生活中，應(yīng)該盡量放慢上下樓梯及上下坡時(shí)的速度，可以嘗試側(cè)身45—90度;下坡時(shí)，盡量使用扶手;老人可以多用拐杖，減輕身體對膝蓋的重量壓力。

2.跪著擦地板

跪著擦地板，髕骨的壓力會(huì)壓在股骨上，等于兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時(shí)間一長，有的膝蓋就無法伸直，起不了身了。因此，盡量不要跪著擦地板，即使非要跪著擦，可以考慮在膝蓋下方墊個(gè)軟墊，且跪的時(shí)間不能太久，最好每10—20分鐘休息一下，可以保持血液循環(huán)，滋養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨。

3.盤腿坐

很多人喜歡盤腿坐，有些年輕人還喜歡盤腿坐床上，使用筆記本電腦。其實(shí)，在盤腿坐的同時(shí)，膝蓋軟骨已經(jīng)受到了壓力，還要同時(shí)承受上半身的重量。如果盤腿坐使用的力道不對，時(shí)間一久，有些人的膝蓋甚至立刻就能痛得起不了身。有盤腿習(xí)慣的人，可以只彎一條腿，自然輕松就好，不要把兩只腳都彎曲盤在一起，更不要用力將腿下壓。

4.手部過勞

家務(wù)雖然看起來勞動(dòng)量不大，但是長時(shí)間洗碗、擦地等動(dòng)作，手腕關(guān)節(jié)肯定會(huì)痛，如果加上經(jīng)常受到?jīng)鏊�的刺激，很容易發(fā)炎。過度負(fù)重，則會(huì)引發(fā)手腕及手肘的關(guān)節(jié)炎。平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，避免長時(shí)間勞動(dòng)。洗衣服、洗碗盡量用溫水。

其實(shí)想要身體健康沒毛病，需要注意的事情真的是非常多，如果你嫌麻煩總是不忌諱這那的話，很有可能因?yàn)樽约旱牟蛔⒁庖齺砑膊�，所以想要避免關(guān)節(jié)受傷，最好是不做或是少做以上四件事。