能控制高血壓的蔬菜有哪些?高血壓的病癥之一，就是病人的血壓不平穩(wěn)，會(huì)長(zhǎng)期處于高血壓的狀態(tài)，這會(huì)導(dǎo)致并發(fā)癥的發(fā)生。對(duì)于高血壓患者來說，能夠控制血壓的方法有很多，除了按時(shí)服用降壓藥外，飲食也是降壓的好方法。下文介紹了一些常見蔬菜，據(jù)說吃蔬菜能控制高血壓。

1、土豆

降壓飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營(yíng)養(yǎng)豐富的特點(diǎn)，富含多種抗氧化劑。美國(guó)斯克蘭頓大學(xué)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助于降壓護(hù)心。土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會(huì)破壞土豆中有益健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2、菠菜

菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對(duì)調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補(bǔ)鉀，有益降壓。

3、大蒜

大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定，進(jìn)而避免出現(xiàn)高血壓。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡(jiǎn)單易行的降壓妙招。

4、西葫蘆

降壓飲食的另一主角西葫蘆，含有多種維生素和微量元素，鉀含量尤其豐富，因而有輔助降壓作用。

這四種能控制高血壓的蔬菜，都是我們?cè)谌粘＝?jīng)常會(huì)吃到的。降血壓看似很難，其實(shí)非常簡(jiǎn)單，只要病人可以按時(shí)服藥，多吃一些控制血壓的蔬菜，積極參與體育運(yùn)動(dòng)，那控制血壓就會(huì)變得很簡(jiǎn)單。小編提醒高血壓是一種慢性疾病，病人需要長(zhǎng)期控制血壓，蔬菜就能控制血壓哦。