夏天到了，天氣也慢慢的變得炎熱起來(lái)，空氣也變的干燥起來(lái)了。我們的身體出汗不舒服。我們?cè)谙娜毡＝≈�識(shí)方面應(yīng)該注意哪些方面的常識(shí)吶，夏日保健的常見(jiàn)誤區(qū)又有那些，那么接下來(lái)我為大家介紹一下吧。

夏日保健常識(shí)

夏季保健的常見(jiàn)誤區(qū)

1、越是天熱，越要少穿衣服研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱，而盛夏酷暑之日，氣溫一般都接近或超過(guò)37℃，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，因而打赤膊會(huì)感覺(jué)更熱。

2、夏季晨練越早越好研究表明，夏季空氣污染物在早晨6點(diǎn)前最不易擴(kuò)散，此時(shí)常是污染的高峰期。所以夏季晨練的時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。

3、空調(diào)應(yīng)保持恒溫或準(zhǔn)恒溫狀態(tài)醫(yī)療氣象學(xué)家通過(guò)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人逐漸適應(yīng)溫度的急劇變化，提高人的自我保護(hù)能力，不至于經(jīng)常感冒或患其他居室病癥。要平穩(wěn)地提高或降低室溫(每次調(diào)節(jié)以1℃至2℃為宜)。

4、太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛如果鏡片顏色過(guò)深，會(huì)嚴(yán)重影響能見(jiàn)度，眼睛因看東西吃力而容易受到損傷，不能起到保護(hù)眼睛的作用。選擇太陽(yáng)鏡以灰色和綠色為最佳。

5、夏季“沖涼”最舒服炎夏，人們外出活動(dòng)時(shí)會(huì)吸收大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處于“張開(kāi)”的狀態(tài)，而立即“沖涼”會(huì)使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起高熱癥;同時(shí)，“沖涼”之時(shí)，因腦部毛細(xì)血管迅速收縮，也容易引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦�，重者還可引起休克。因此，夏季外出回家，應(yīng)先讓自己出汗，待身上的熱散發(fā)過(guò)后，再采取一些清涼措施。

6、夏季的著裝

夏季服裝以輕、薄、柔軟為好、衣料的透氣性、吸熱性愈好，愈能有效地幫助人體散熱，使人穿著舒適而涼爽。不同質(zhì)地的衣料吸濕性能是不同的，據(jù)測(cè)定，氣溫在24℃，相對(duì)濕度在50%～70%時(shí)，人造粘膠纖維吸濕為10%～14%，蠶絲織品為8%～11%，亞麻為8.3%～11.7%，棉織品為6%～9%。合成纖維吸濕率最差，滌綸不足1%，維綸也不過(guò)3%，所以夏季服裝最好選用人造絲、真絲、亞麻和棉針織品。夏裝以短衫、短裙、短褲為好。牛仔褲、緊身衣不適于夏季穿著。夏天宜穿淺色服裝，以反射輻射熱。

7、夏天不宜用涼水沖腳醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，夏天經(jīng)常用涼水沖腳，使腳進(jìn)一步受涼遇寒，然后通過(guò)血管傳導(dǎo)而引起周身一系列的復(fù)雜病理反應(yīng)，最終導(dǎo)致各種疾病。日久會(huì)導(dǎo)致舒張功能失調(diào)，誘發(fā)肢端動(dòng)脈痙攣，紅斑性肢痛，關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等。

夏日保健需要注意的是不是很多，稍有不注意就對(duì)我們的健康有危害。雖然是一些小毛病，但時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)得病從而危害我們的身體健康�？磥�(lái)上面的一些小常識(shí)，為了我們以后的健康，大家一定要多多注意。