很多上班族都會出現(xiàn)一些職業(yè)病，上班族養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些方面呢?其實在辦公室只要注意到一些小細節(jié)，一樣可以達到養(yǎng)生的效果，今天小編就給大家整理了在辦公室養(yǎng)生的一些方法，趕緊一起接著往下看吧。

上班族養(yǎng)生的5個方法

1、坐姿很重要

經(jīng)常面對電腦的久坐一族，平常坐的時候，肚子要收起，兩個坐骨要像釘子一樣釘住地板。把背打直，肩膀放松，頭頸延伸拉長，兩手齊齊放在桌子上。

2、避免一直低著頭

伏案工作的設(shè)計師們要避免連續(xù)長時間屈頸低頭，注意1~2小時改變頸部姿勢，做多方向活動或輕柔按摩頸部。一定要避免猛回頭和反復(fù)甩脖子及其他會對頸椎造成傷害的體育活動。

3、長期久站也不好

銷售、服務(wù)行業(yè)的上班族也要避免久坐，特別是男性長時間站立，容易使睪丸靜脈血回流，滯留在血管中，造成陰囊中精索靜脈阻塞，還可能產(chǎn)生不正常的腫脹，進而出現(xiàn)精索靜脈曲張。有些人站立時間太長的話，會出現(xiàn)睪丸、大腿內(nèi)側(cè)、腹股溝及腰部酸痛，嚴重的情況下從外觀還可以看到突出的血管。

4、早起洗澡

早起后洗個澡，可以促進大腦興奮，保證一天精神振奮，讓你在上班的時候更有精神，但如果沒吃早飯就洗，很容易發(fā)生暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，血管擴張，還會出現(xiàn)腦供血不足、虛脫。早起洗澡要安排在早飯后半小時。

5、有病一定要看

將近一半的上班族有病時自己胡亂買藥解決，而有1/3的上班族則根本不理會這些小毛病。所以導(dǎo)致許多的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，小病就積成大病。

上班族可做這些養(yǎng)生操

拉伸雙臂

直立站好，雙手在頭部上方扣緊，同時收緊肩胛。保持10秒鐘，放松，重復(fù)5～10次。接著，恢復(fù)到站立姿勢，雙手在腦后扣緊，收縮肩胛骨，保持10秒鐘，放松，重復(fù)5-10次。

點頭運動

保持坐立姿勢，頭部稍微下傾，仿佛在點頭。點頭的力度要以頸部感到拉

伸感為宜，停頓10秒鐘，接著放松，重復(fù)5-10次。

上班族養(yǎng)生以上的這個方法要注意，本來都是一些小毛病但大家注意一些就會糾正這些錯誤。不要讓這些小毛病變成以后的大毛病。就可以讓我們在上班時有一個愉快的身心健康。