現(xiàn)在很多的辦公室人群平時(shí)壓力比較大，工作比較勞累，所以，需要注意長(zhǎng)時(shí)間的坐著，這樣容易造成辦公室團(tuán)，而且，還會(huì)導(dǎo)致屁股變大造成肌肉疼痛，大家需要注意有效預(yù)防，那么，日常生活中如何才能有效預(yù)防辦公室臀。

那么久坐族們?cè)撊绾蝸?lái)預(yù)防辦公臀的發(fā)生呢?

1、多跑樓梯

坐辦公室的運(yùn)動(dòng)本來(lái)就少，脂肪容易堆積。因此白領(lǐng)們不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運(yùn)動(dòng)。當(dāng)向上爬樓梯的時(shí)候，大腿和臀部都會(huì)得到很好的鍛煉。因此MM們每天回家的時(shí)候不妨多少坐電梯多爬爬樓梯，層數(shù)以10層最為恰當(dāng)。

2、不要久坐

久坐會(huì)導(dǎo)致血液和體液不循環(huán)。長(zhǎng)期久坐不動(dòng)的女生臀部扁平的幾率要比其他人的大很多。學(xué)生和白領(lǐng)是久坐不動(dòng)的最大人群。但是為了不讓身材被毀掉，小編建議大家連續(xù)坐1小時(shí)候后就起身稍微運(yùn)動(dòng)一下。

3、矯正走路姿勢(shì)

雖然八字腳走路不好看，但是還是很多女生是八字外撇的。持續(xù)這個(gè)動(dòng)作走路會(huì)讓臀部下垂變得扁平。想要臀部變得緊致，走路的時(shí)候雙腿不要分得太開(kāi)，也不要夾得太緊，以雙腳不摩擦為最佳。同時(shí)走路的速度也不要過(guò)快哦。

4、飲食提臀

提臀的方法除了上面提到的這些外，還可以從飲食著手，多吃膠原蛋白的食物，讓臀部變得緊致和高翹。含膠原蛋白的食物常見(jiàn)的有魚(yú)皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等。但是這些食物的熱量頗高，因此建議用清淡的烹調(diào)方法。

5、多走路

走路對(duì)于美臀是非常有效的，在走路的時(shí)候可以將臀部扭來(lái)扭去。臀部豐滿會(huì)讓一個(gè)女性更具性感魅力。不妨在平時(shí)的時(shí)候多走走路，在鍛煉腿部肌肉的同時(shí)，提提臀，讓臀部變得更加翹挺美麗。

希望大家注意辦公室臀的出現(xiàn)，應(yīng)該注意在日常生活當(dāng)中，多加調(diào)理，平時(shí)應(yīng)該注意合理的進(jìn)行鍛煉，不要長(zhǎng)時(shí)間的一個(gè)姿勢(shì)坐著，這樣很容易導(dǎo)致身體受到影響，平時(shí)大家需要注意自我保健，而且要注意調(diào)理方式，上述的這些方法，可以幫助大家緩解，日常生活中，應(yīng)該注意加強(qiáng)注意全面了解。