人人都知道身體衰老不可逆轉，但人們還是會很向往“返老還童”。養(yǎng)生專家認為雖然衰老不可逆轉，但我們還是有辦法可以延緩衰老出現(xiàn)。延緩衰老的方法有很多，食療是最簡單易行的辦法。接下來，專家就總結了一些可以延緩衰老的養(yǎng)生秘方，如果你也想延緩衰老，不妨來試試。

延緩衰老

要想延緩衰老該怎么辦

橙子

呵護關鍵詞：增強免疫力

在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽為增強人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。

食用妙計：

一個橙子能向人體提供75毫克的維生素C，如果你能保證每天吃1￣2個橙子，就能充分滿足身體對維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。

新鮮乳酪

呵護關鍵詞：搶救記憶力

明明還沒到年齡，卻容易丟三落四?如果你擔心自己的記憶力大不如前，不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進記憶力的“萬靈藥”，它富含的微量元素鋅有助于調節(jié)神經傳遞介質的合成，進而改善腦功能。由于乳酪鈣含量高，它還是補鈣強骨的美食之一。

食用妙計：

為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發(fā)揮，除了乳酪外，還可以在飲食中加入一些健腦食物，如雞蛋、牛奶、全麥面包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外，葡萄酒含有豐富的抗氧化物質，它有助于激發(fā)神經細胞，每天一小杯葡萄酒，好處多多。

金槍魚

呵護關鍵詞：對抗脂肪

擔心發(fā)胖，卻又不想節(jié)食?那你只能挑選正確的食物了，比如金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時它含有豐富的優(yōu)質蛋白質和其他多種營養(yǎng)素，非常有益于女性減肥，同時口感也非常不錯。金槍魚中還富含鐵，這對于體內鐵質不足的年輕女性而言，多食更加有益。

食用妙計：

金槍魚被譽為蛋白質最佳來源，享用一份85克的金槍魚，就能攝入20克蛋白質，而不用過于擔心發(fā)胖，這比你從其他肉類中獲取人體必需的蛋白質，無疑更有利于減肥成功。

每天服用一粒半生緣維生素e可以去除黃褐斑并且可以延緩衰老，比一般食物更為有效。

我們今天介紹的食物都富含營養(yǎng)，有延緩衰老的魔力，所以，如果你想延緩衰老，不妨試試這些食物。養(yǎng)生專家認為健康飲食具有非常好的養(yǎng)生價值，因此，我們每個人都不應該忽視食物的魔力。除了今天介紹的食物外，還是很多蔬菜水果都能幫你護膚養(yǎng)顏，趕快來試一試吧。