夏季天氣比較炎熱，很多的人容易出現(xiàn)中暑現(xiàn)象，造成身體缺水。要想平安地度過(guò)夏季，就應(yīng)該注意一些夏季養(yǎng)生的方法，要注意慢慢的喝水少吃辛辣刺激的食物，多吃一些涼性的蔬菜，這樣有助于降溫。夏季防中暑的小常識(shí)是什么？

夏季防暑降溫的小常識(shí)。

及時(shí)補(bǔ)充水分

但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽(糖)開(kāi)水。

口渴后不宜狂飲

勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。

盡量避免10時(shí)—15時(shí)左右出門(mén)

太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)—15時(shí)左右，應(yīng)盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出，非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，夏季衣著以淺色為好。

外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。

及時(shí)散熱：當(dāng)過(guò)于炎熱的時(shí)候應(yīng)該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。

保證充足睡眠：合理安排作息時(shí)間，不宜在炎熱的中午強(qiáng)烈日光下過(guò)多活動(dòng)。

慢慢地適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變：從事戶外活動(dòng)的時(shí)候要放慢速度，不要逞能。

穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。

大家需要注意及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)水，平時(shí)在日常生活中，很多的人會(huì)容易出汗，尤其是勞動(dòng)者，大家一定要注意補(bǔ)水方法。平時(shí)大家需要在外出時(shí)戴上帽子要注意保證充分的休息，平時(shí)大家不要過(guò)分的承擔(dān)，過(guò)度的勞累，這樣會(huì)造成影響。