春季是非常容易犯困的時候，人們每天無精打采的，也沒有精神去做事情，即使在白天的時候也要想著去睡覺，每天都是這樣渾渾噩噩的現(xiàn)象，整個人看上去精神非常疲憊，絲毫沒有充滿活力的現(xiàn)象，影響到人們正常生活的同時，也會讓人們的精神狀態(tài)非常差，那么，春困有哪些緩解方法呢？

以下11個小秘訣，簡單易行，讓你健康活力每一刻：

1.多運動

40歲左右的女性常進行體育鍛煉話，比不鍛煉的女性患心臟病的比例要少好幾倍。每天運動30分鐘。如散步，騎自行車，爬樓梯等，那么你的身體會更健康。

2.好睡眠

想要好記憶，需要好睡眠。美國布萊根女子醫(yī)院的研究者進行的一項研究發(fā)現(xiàn)：7個小時是最佳的睡眠時間。如果睡眠時間處于極端狀態(tài)（過多或過少），會導致在今后的生活中出現(xiàn)記憶力減退的現(xiàn)象。

3.忌亂性

性生活不能亂。撇開有患艾滋病等性病的危險不談，變換性伙伴會造成心理壓力，失去生活節(jié)奏。

4.淡名利

不惜一切代價不顧建康地去追求名利財富，最終只會讓自己后悔莫及。過分勞累和不安定的生活是影響壽命和美麗的一個重要因素。

5.勿自擾

負面情緒（緊張、焦慮、憂郁、沮喪）會使人生病。不要總是想生活中那些悲哀和苦惱的事，尤其是死亡、事故和疾病。

6.測體重

要注意體重，過于肥胖會減少你的壽命及風采。可采用一種簡單的計算方法，即用身高的平方除以體重，所得正常指數(shù)是20-25，如超過25即為超重。

7.不抽煙

現(xiàn)在許多女性都抽煙，抽煙實際上減少了10年的平均壽命。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數(shù)的9%；有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢復健康。

8.少喝酒

對某些女性來說，酒有著特殊的危險。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性；酒可升高血壓，從而導致心臟病和腦卒中。

9.常吃魚

吃魚能延年益壽。魚的脂肪少，而且多為人體所必需的脂肪。多吃魚能增強機體免疫功能，提高防病抗病的能力。

10.多果菜

維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應該吃400克水果和蔬菜（不包括土豆），這樣才能讓你的皮膚更細膩和白凈。

11多纖維

含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。膳食纖維有助于消化，保護你避免胃腸道疾病，使身材更苗條。

溫馨提示，春天因為季節(jié)的緣故，很多人們都會出現(xiàn)春困的現(xiàn)象，只要人們能夠及時掌握一些緩解方式，在生活中及時地進行自我調整，尤其是要注意自己體重的變化，避免出現(xiàn)了一些負面的情緒影響，會加重人們的思想負擔，從而導致春困現(xiàn)象更加嚴重，良好的思想狀態(tài)，是減輕春困比較好的方式。