現(xiàn)在的養(yǎng)生方法有很多種，其中就有一種讓大家很容易做到的動作，使之對于我們的腎臟保健功效非常實用，那就是經(jīng)常性的按摩我們的雙耳，因為中醫(yī)上所說腎開竅于耳，所以適當?shù)倪M行按摩、手捏等方法操作，使之改善局部血液循環(huán)和強身健體都是有很大好處的。那么，具體按摩耳朵的方法有哪些呢？

提耳

右手經(jīng)頭頂，以拇指和食指捏著左耳上耳廓，向上輕輕滑提20下。之后，再用左手滑提右耳上耳廓。兩耳各做兩組，每組20下。

撥耳

雙手掌心從耳后輕按耳廓，移至臉前再離開，重復(fù)20下。

揪耳

雙手胸前交叉，右手拇指和食指捏著左耳垂，左手拇指和食指捏著右耳垂，同時向下輕輕滑揪，重復(fù)20下。

鳴天鼓（撣耳）

雙手掌心捂耳，手指貼放在腦后。左手的無名指輕敲右手中指20下，再以右手的無名指輕敲左手中指20下。敲完后，捂耳的雙手掌心迅速離開耳朵，重復(fù)20下。

補腎氣的食物

1.柏子仁

性平，味甘，有養(yǎng)心、安神、益智之功，對于勞心過度，心血虧損，精神恍惚，心神失養(yǎng)，怔忡驚悸，健忘遺精早泄之人，經(jīng)常食用，有寧心定志，補腎滋陰的效果。著名古方“柏于養(yǎng)心丸”用于遺泄之證，就是以柏子仁為主。所以，明？李時珍稱贊說：“柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而補，辛而能潤，其氣清香，能透心腎，益脾胃，蓋上品藥也，宜乎滋養(yǎng)之劑用之。”

2.白茯苓

性平，味甘淡，凡遺精之人，無論虛實，皆宜食用。虛證遺精，茯苓有補益心脾之功，濕熱遺精，茯苓有健脾利濕之效。古方“威喜丸”，是用于“治丈夫元陽虛憊，腎氣不固，夢寐頻泄”之證，僅用白茯苓一味為末，熔黃蠟為丸吞服�！度数S直指方》亦有介紹：“治心虛夢泄，白茯苓末二錢，米湯調(diào)下，日二服。”

3.涼粉果

俗稱木饅頭。性平，味甘。明？李時珍說它能“固精”。《乾坤生意秘韞》中介紹：“治驚悸遺精：木饅頭、白牽牛等分，為末。每服二錢，用米飲調(diào)下。”《上海常用中草藥》亦載：“治陽痿遺精：涼粉果12克，律草12克，煎服，連服半個月。”

4.海參

性溫，味咸，能補腎益精�！端幮钥肌分姓f它“降火滋腎”，《食物宜忌》也認為海參能“補腎經(jīng)，益精髓”。古有“海參丸”，用于治療“腰痛、夢遺、泄精”，就是以海參為主，同胡桃肉、豬骨髓、龜板等研制而成的。對心腎不交，陰虛火旺的遺精早泄者，成為適宜。

5.冬蟲夏草

性溫，味甘，有補虛損、益精氣的作用，對腎氣不固而遺精早泄者，食之最宜�！端幮钥肌份d：冬蟲夏草“秘精益氣，專補命門。”《柑園小識》亦云：“以酒浸數(shù)枚啖之，有益腎之功。”《現(xiàn)代實用中藥》認為，冬蟲夏草適用于“陽痿遺精”。據(jù)《云南中草藥》介紹，當?shù)匕傩罩委熯z精，常用“冬蟲夏草五錢至一兩，燉肉或燉雞服”�；蛴枚�蟲夏草配合枸杞子、山藥、芡實、蓮子等一同煎服，效果更佳。

看來對于按摩耳朵的方法是非常多的，大家不妨可以適當?shù)娜�嘗試一番，使之通過提耳、拔耳、揪耳等這些看似很簡單的小動作，使之所蘊含的保健養(yǎng)生延年益壽等功效都是很突出的，另外警惕大家的是如果耳朵有不適病變或其它不適合進行按摩耳朵的，大家一定不要強制去進行，以免帶來更多的身體傷害。