生活、工作節(jié)奏的不穩(wěn)定，導致人們日常休息和飲食習慣十分不固定，特別是熬夜加班和體內缺少水分等情況時，極易出現(xiàn)嚴重便秘時常因排便難以排出、量少發(fā)硬等狀況，而給患者造成很大痛苦，所以要及時想辦法進行解決。那么，造成便秘因素有哪些呢？便秘如何緩解呢？

1、不良的飲食習慣

由于進食量不多或食物過于精細，在飲食中缺乏蔬菜和含高纖維素食物如谷類、豆類；含有“麩”的粗糧已經不能登上現(xiàn)代家庭的餐桌，而以肉制品、奶類、甜點為主。由于食物過于精細或沒有足夠的食物纖維攝入，以致造成人體內食物殘渣太少，大便量少，結腸的蠕動不能有效推動大便前移，從而會引起便秘。

2、過分依賴瀉藥等手段幫助排便

有些人一天不排便或大便偏干燥，就迫不及待地用瀉藥幫助排便，經常服用瀉藥，久而久之對其產生藥物依賴和耐受，可造成直腸反射敏感性下降，以致雖有糞便進入，而不足以引起有效的神經沖動，使排便反射不能興奮而引起便秘。

3、不良的生活習慣

不良的生活習慣造成脫水或飲水量不足，由于機體失水而抑制便意及排便反射，拖延排便時間，使糞便在腸道內滯留時間過久而干燥，出現(xiàn)便秘。久坐、缺乏鍛煉使體內的腸蠕動不足，或持續(xù)高度的精神緊張狀態(tài)等，也可造成結腸的蠕動失常和痙攣性收縮而引起便秘。

4、某些疾病的影響

全身衰弱性疾��；肛門疾患（痔瘡、肛裂等）所引起的局部疼痛；結腸病變如腫瘤、炎癥、狹窄或憩室病等；截癱、偏癱、多發(fā)性硬化、腦血管或脊髓病變；甲狀腺功能低下；高鈣血癥、低鉀血癥、利尿劑所引起的脫水；糖尿病，尿毒癥等均可引起便秘。

5、不良的排便習慣，人為抑制便意

絕大多數(shù)人都有過這樣的經歷：有便意時，因為手頭上有急事兒，暫時忍住了，可等事情完成了，便意也沒了，自然就不去排便了。這種情況反復出現(xiàn)，時間久了，直腸和肛門就對糞塊的刺激敏感性降低，耐受了，便秘就找上門了。

便秘按摩療法

1、抹任脈

位置：兩乳頭之間中點到臍下一掌寬小腹的中點連線。

膻中穴位于胸部，前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。

中極穴位于下腹部，前正中線上，臍中下4寸。

按摩方法：患者仰臥或正坐，用左手或右手的拇指，從膻中穴沿著任脈（腹部正中）抹到中極穴，方向始終由上向下，操作20次，力量不宜過大，但是要緊貼皮膚。

2、掌揉天樞穴和大橫穴

位置：天樞穴位于腹中部，平臍中，距臍中2寸。

大橫穴位于腹中部，距臍中4寸。

按摩方法：將自己兩掌平放于中腹，兩中指正對于臍中，稍加用力后順時針方向揉動，令腹內有熱感為佳。

3、點揉腹結穴和氣海穴

位置：腹結穴位于下腹部，大橫穴下l.3寸，距前正中線4寸。

氣海穴位于在下腹部，前正中線上，臍中下1.5寸。

按摩方法：將雙手拇指指腹按壓住同側腹結穴后稍加壓力，感到酸脹為佳，然后順時針方向點揉1分鐘；再用一手拇指點揉氣海穴，力度同腹結穴，同樣操作1分鐘。

4、順時針摩揉全腹

按摩方法：將兩掌重疊，扣于臍上，稍加用力，沿順時針方向摩揉全腹，注意力度要滲透進腹腔，令腸道能跟隨手掌在腹腔中震動。

看到上述介紹便秘因素和如何緩解便秘方法，想必大家現(xiàn)在都非常的清楚和認識了，對于生活中經常患有便秘的人群，此時一定要改正自己的不良生活習慣，積極的多食用新鮮蔬菜水果，減少熬夜時間。另外對于有便秘的人群大家不妨按照中醫(yī)按摩治療方式進行治療，以便解決身體的不適狀況。