總是會有一些孩子會有較胖的身材，要是人們不注意的話也是會引起一些疾病的出現(xiàn)，尤其是孩子們更要科學的減肥，有不少的孩子會利于暑假的時間來進行科學的減肥，那么，暑假期間學生如何減肥?接著我們就隨專家去看看吧。

暑假減肥瘦身計劃一：食譜

早餐：早上起床先喝一杯溫開水，有助清理腸胃，早上的主要食物以黃瓜、雞蛋為主，可以適量吃點花生，一般吃一根黃瓜，2個煮雞蛋就行了。 午餐：不要吃太油膩的東西，最好只吃1-2個煎餅，飯后喝一杯淡鹽水

晚餐：最好不要吃主食，多吃一些水果，如果覺得餓，最多在說一個煎餅。 每天多吃水果，多喝水，每天最少攝入2000ml的水 ，拒絕零食，八點后不吃東西。

暑假里運動減肥注意要點

運動減肥是目前肥胖患者采用最多，也是最有效的方法之一。肥胖者參加一定的體育運動，使其消耗脂肪，促進脂肪代謝，達到減肥的目的。一般來說，運動量越大，運動時間越長，消耗的脂肪和糖越多，減肥效果越明顯。夏季常用的運動減肥方法有體育運動減肥、做健美操減肥、跳舞減肥。

暑假減肥瘦身計劃二：運動可以選擇以下三種運動項目每天做。

一、跳繩：每天一次，每次30分鐘，中間可稍作休息。

二、深蹲：每周最少五次，每次不少于40下。

三、快走：每周最少三次，最好是在40分鐘左右，最少也要保持在20分鐘。

四、爬樓梯：每周最少三次，每次最好能夠爬20層的階梯。

五、俯臥撐：每天200次，第一天開始練時可從30開始，以后慢慢加。 六、仰臥起坐：每天200次，第一天開始練時可從35開始，以后慢慢加。 七：騎自行車：每周最少三次，每次只少半小時。

注意：運動減肥是要慢慢來的，如果一開始就超負荷運動，是會對身體不好的，減肥是需要時間的，循序漸進就最重要的。運動加食譜減肥效果才會好，平時大學生們要養(yǎng)成良好的生活習慣，在晚上十一點前就要入睡。

以上就是說的學生們在暑假期間如何來進行減肥，我們大家更是要做好了解才是，還有就是人們在減肥的時候也要制定一個科學的計劃，而人們在減肥的時候也要根據(jù)自己的規(guī)劃來進行減肥，這樣才能不斷的走向減肥成功的道路。