大家在日常生活當(dāng)中，需要注意一些合理的飲食方法，并且，要注意合理的搭配膳食，很多的人平時(shí)不注意自己的飲食，在烹飪的時(shí)候也要注意醬油的選擇，醬油是我們生活中必須的調(diào)味。那么醬油怎么吃才健康，如何購(gòu)選醬油？

醬油怎么吃身體更健康？

1、最好在菜肴將出鍋前加入醬油，略炒煮后即出鍋，因?yàn)獒u油中含有豐富的氨基酸，這樣可以避免鍋內(nèi)的高溫破壞氨基酸，使?fàn)I養(yǎng)價(jià)值受到破壞，而且醬油中的糖分也不會(huì)焦化變酸。

2、為有效防止醬油發(fā)霉長(zhǎng)白膜，可以采用往醬油中滴幾滴食油、放幾瓣去皮大蒜或滴幾滴白酒等方法。

3、烹調(diào)醬油不要用作佐餐涼拌用。

4、醬油的新品種———鐵強(qiáng)化醬油是繼食鹽加碘后的又一國(guó)家營(yíng)養(yǎng)改善項(xiàng)目，包裝上應(yīng)有明確的鐵強(qiáng)化醬油標(biāo)志及含量。

如何才能挑選到優(yōu)質(zhì)醬油呢？

1、色澤鑒別：觀察評(píng)價(jià)醬油的色澤時(shí)，應(yīng)將醬油置于有塞且無(wú)色透明的容器中，在白色背景下觀察。

優(yōu)質(zhì)醬油，呈棕褐色或紅褐色（白色醬油除外），色澤鮮艷，有光澤；

劣質(zhì)醬油，醬油色澤黑暗而無(wú)光澤，醬油色澤發(fā)烏渾濁，灰暗而無(wú)光澤；

2、體態(tài)鑒別：觀察醬油的體態(tài)時(shí)，可將醬油置于無(wú)色玻璃瓶中，在白色背景下對(duì)光觀察其清濁度，同時(shí)振搖檢查其中有無(wú)懸浮物，然后將樣品放一晝夜，再看瓶底有無(wú)沉淀以及沉淀物的形狀。

優(yōu)質(zhì)醬油，澄清，無(wú)霉花浮膜，無(wú)肉眼可見(jiàn)的懸浮物，無(wú)沉淀，濃度適中；

次質(zhì)醬油，微混濁或有少量沉淀；

劣質(zhì)醬油，嚴(yán)重混濁，有較多的沉淀和霉花浮膜，有蛆蟲。

3、氣味鑒別：感官鑒別醬油的氣味時(shí)，應(yīng)將醬油置于容器內(nèi)加塞振搖，去塞后立即嗅其氣味。

優(yōu)質(zhì)醬油，具有醬香或酯香等特有的方向味，無(wú)其他不良?xì)馕丁?/p>

次質(zhì)醬油，醬香味和酯香味平淡。

劣質(zhì)醬油，無(wú)醬油的芳香或香氣平淡，并且有焦糊、酸敗、霉變和其他令人厭惡的氣味。

大家需要注意這些方法，而且要注意勾選醬油的方式，要通過(guò)色澤，味道進(jìn)行勾選，避免影響到*健康，而且很多的劣質(zhì)醬油會(huì)有一股氣味兒，大家需要注意購(gòu)買的方式，為了自身健康，應(yīng)該到大型的商場(chǎng)去購(gòu)買，避免導(dǎo)致更多的危害后果。