大家在日常生活當中，需要注意一些合理的飲食方法，并且，要注意合理的搭配膳食，很多的人平時不注意自己的飲食，在烹飪的時候也要注意醬油的選擇，醬油是我們生活中必須的調(diào)味。那么醬油怎么吃才健康，如何購選醬油？

醬油怎么吃身體更健康？

1、最好在菜肴將出鍋前加入醬油，略炒煮后即出鍋，因為醬油中含有豐富的氨基酸，這樣可以避免鍋內(nèi)的高溫破壞氨基酸，使營養(yǎng)價值受到破壞，而且醬油中的糖分也不會焦化變酸。

2、為有效防止醬油發(fā)霉長白膜，可以采用往醬油中滴幾滴食油、放幾瓣去皮大蒜或滴幾滴白酒等方法。

3、烹調(diào)醬油不要用作佐餐涼拌用。

4、醬油的新品種———鐵強化醬油是繼食鹽加碘后的又一國家營養(yǎng)改善項目，包裝上應有明確的鐵強化醬油標志及含量。

如何才能挑選到優(yōu)質(zhì)醬油呢？

1、色澤鑒別：觀察評價醬油的色澤時，應將醬油置于有塞且無色透明的容器中，在白色背景下觀察。

優(yōu)質(zhì)醬油，呈棕褐色或紅褐色（白色醬油除外），色澤鮮艷，有光澤；

劣質(zhì)醬油，醬油色澤黑暗而無光澤，醬油色澤發(fā)烏渾濁，灰暗而無光澤；

2、體態(tài)鑒別：觀察醬油的體態(tài)時，可將醬油置于無色玻璃瓶中，在白色背景下對光觀察其清濁度，同時振搖檢查其中有無懸浮物，然后將樣品放一晝夜，再看瓶底有無沉淀以及沉淀物的形狀。

優(yōu)質(zhì)醬油，澄清，無霉花浮膜，無肉眼可見的懸浮物，無沉淀，濃度適中；

次質(zhì)醬油，微混濁或有少量沉淀；

劣質(zhì)醬油，嚴重混濁，有較多的沉淀和霉花浮膜，有蛆蟲。

3、氣味鑒別：感官鑒別醬油的氣味時，應將醬油置于容器內(nèi)加塞振搖，去塞后立即嗅其氣味。

優(yōu)質(zhì)醬油，具有醬香或酯香等特有的方向味，無其他不良氣味。

次質(zhì)醬油，醬香味和酯香味平淡。

劣質(zhì)醬油，無醬油的芳香或香氣平淡，并且有焦糊、酸敗、霉變和其他令人厭惡的氣味。

大家需要注意這些方法，而且要注意勾選醬油的方式，要通過色澤，味道進行勾選，避免影響到人體健康，而且很多的劣質(zhì)醬油會有一股氣味兒，大家需要注意購買的方式，為了自身健康，應該到大型的商場去購買，避免導致更多的危害后果。