在冬季的時(shí)候很多女性穿的比較少，所以會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象平時(shí)大家需要注意這種情況，以免造成宮寒嚴(yán)重的危害到女性的身心健康所以平時(shí)大家需要注意合理的按摩穴位，而且要注意快走，有效的進(jìn)行鍛煉，那么，女性冬季必備的暖身方法？

女性冬季必備的暖身方法

1、吃點(diǎn)姜糖

盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多補(bǔ)充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管；多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄�；適當(dāng)吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等；不要偏食、過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存適量的脂肪；氣滯血瘀的女性，服用姜糖能有助于養(yǎng)血散寒：生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。

2、按摩穴位

陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)的重要穴位。位于手腕部位，即腕背橫紋上，前對(duì)中指、無(wú)名指指縫。除壓陽(yáng)池穴外，按揉涌泉穴、勞宮穴及拍打腎俞穴對(duì)手腳冰冷也有一定的作用。腳部冰涼時(shí)，腳尖盡量向上勾，到達(dá)最大限度時(shí)，再繃直腳面，循環(huán)幾次。

3、上下班快步走

中醫(yī)上講動(dòng)則生陽(yáng)，尤其是久坐辦公的上班族，平日運(yùn)動(dòng)太少�？稍诙�天選擇一些輕松平緩、活動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)， 如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時(shí)覺(jué)得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗即可。鍛煉時(shí)間以每周3次至5次，每次半小時(shí)為宜。上下班快走，簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

4、注意溫補(bǔ)

體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生應(yīng)該多注意溫補(bǔ)，改善體質(zhì)，還應(yīng)該多注意補(bǔ)鐵補(bǔ)血，血?dú)獬渥�，就�?huì)增強(qiáng)抵抗力，不懼寒冷。多吃紅棗、阿膠，還可以選擇一些安全的補(bǔ)鐵劑，如體恒健鐵之緣片、乳酸亞鐵、蛋白鋅等，補(bǔ)鐵生血，能有效地幫助體型太瘦小的女生祛寒保暖

所以大家需要注意這些暖身事項(xiàng)，并且在日常生活當(dāng)中，一定要注意全面的進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健，并且要注意保持好的心態(tài)，平時(shí)大家避免過(guò)度的勞累，有效地促進(jìn)人體血液循環(huán)，而且要注意一些保暖的方式，這樣對(duì)身體健康才有利。