飯后百步走，活到九十九，使之在平時(shí)的生活中多來回走動(dòng)一下，為之對于心臟功能的循環(huán)和跳動(dòng)都非常的保健，并且可以積極增強(qiáng)血管彈性，繼而發(fā)生心腦血管疾病所帶來的不良危害。那么，步行在日常有哪些好處呢？

1、步行能增強(qiáng)心臟功能，使心臟跳動(dòng)慢而有力。

2、步行能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性。

3、步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

4、步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

5、步行可減少甘油三脂和膽固醇在動(dòng)脈壁上的聚積，也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機(jī)會(huì)。

6、步行能減少激素的產(chǎn)生，過多的腎上腺素的產(chǎn)生。過多的腎上腺素會(huì)引起動(dòng)脈血管疾病。

7、步行能增強(qiáng)肌肉力量，強(qiáng)健腿足、筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。

8、定時(shí)堅(jiān)持步行，會(huì)消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

9、步行可以保護(hù)環(huán)境，消除廢氣污染，對強(qiáng)健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動(dòng)作用。

10、步行可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律地蠕動(dòng)，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥狀都有良好的作用。

11、步行是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測定，當(dāng)煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時(shí)，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒。

12、在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。據(jù)有關(guān)專家測試，每周步行三次，每次一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比，前者反應(yīng)敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。

為什么傍晚是最佳的步行時(shí)間？

這是因?yàn)椋涸诎�晚日落前，�?jīng)過了植被們整個(gè)白天光合作用的積累空氣質(zhì)量特別好，且室外溫度適中適宜運(yùn)動(dòng)，特別是在辦公室坐著辦公超過6小時(shí)的白領(lǐng)們，在傍晚無論是步行回家、步行去地鐵、還是晚飯后與家人朋友一同在戶外新鮮空氣中步行談心，大腦思維將變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞。而傍晚步行還可以緩解煩躁、焦慮等因?yàn)楣ぷ鲏毫Ξa(chǎn)生的負(fù)面情緒，能使得在傍晚步行后享受一整晚溫馨愉快的休閑時(shí)光。

在看到適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行步行鍛煉保健，對于我們身體的健康重要性是非常有好處的，所以大家在日常尤其是長時(shí)間的待在辦公室的白領(lǐng)人群，此時(shí)最好在傍晚下班時(shí)進(jìn)行步行的鍛煉，這對于調(diào)節(jié)不良情緒、改善大腦思維能力都有極大好處。