運(yùn)動(dòng)是肥胖的克星,那么,如何運(yùn)動(dòng)瘦身最有效果？那些運(yùn)動(dòng)減肥方式瘦身最快最有效呢?下面就為大家?guī)�來幾個(gè)有效的運(yùn)動(dòng)減肥方式，堅(jiān)持這么運(yùn)動(dòng),有效燃燒脂肪,成功瘦下來。

1.每周運(yùn)動(dòng)幾次為宜？

2至3次。每次約45分鐘至1小時(shí)。 如果每天只運(yùn)動(dòng)10分鐘，會(huì)不會(huì)顯得微不足道？ 運(yùn)動(dòng)量的大小與身體得益多少有關(guān)，但少總比沒有好。類似于體操這樣的輕微運(yùn)動(dòng)，同樣有利于維持肌肉的緊張度和關(guān)節(jié)的靈活性，有助于保持良好的精神狀態(tài)。

2.是不是必須在早晨做操？

其實(shí)，每個(gè)人應(yīng)該按照自身的感覺決定做操時(shí)間。早上起床時(shí)，肌肉還沒有“熱”，如果馬上做操會(huì)感覺不太靈活，不夠柔軟。“早操”不一定能使人一天都精神飽滿，一些過于劇烈的運(yùn)動(dòng)還會(huì)引起痙攣。

3.空腹運(yùn)動(dòng)能否消耗脂肪？

如果時(shí)間是清晨，完全可以，但條件必須是你身體沒有什么不適。空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體器官會(huì)消耗儲(chǔ)藏在肌肉和肝臟里的脂肪、蛋白質(zhì)與糖，所以時(shí)間絕對(duì)不能過長(zhǎng)，否則反而對(duì)身體無益。

掌握上面幾個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥技巧，堅(jiān)持這么運(yùn)動(dòng)，幫助有效燃燒脂肪，瘦出好身材。