女性貧血是比較常見(jiàn)的形象貧血，女性最好通過(guò)食療進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，多吃些果蔬，具有補(bǔ)氣血的作用，平時(shí)應(yīng)該要適當(dāng)攝入鐵元素，能夠有效緩解缺鐵性貧血，貧血患者會(huì)出現(xiàn)面色蒼白的癥狀，并且經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到身體乏力，也會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀，貧血患者不宜喝濃茶或濃咖啡，女性貧血如何調(diào)養(yǎng)？

1、多吃蔬果

貧血的人平時(shí)一定要多吃一些蔬菜水果和一些含鐵量比較豐富的食物，含鐵量比較豐富的食物包括蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類(lèi)等，同時(shí)還需要注意一下多多補(bǔ)充一些維生素c，因?yàn)榫S生素c可以促進(jìn)*對(duì)鐵劑的吸收和利用，維生素c在綠葉蔬菜和新鮮的水果中含量比較多，所以可以多吃一些綠葉蔬菜和新鮮的水果，同時(shí)需要注意的是盡量少喝茶，因?yàn)椴枞~中含有的鞣酸會(huì)阻礙女性身體對(duì)鐵的吸收和利用，在烹飪的時(shí)候最好是選擇使用鐵鍋進(jìn)行烹飪，因?yàn)殍F鍋中掉落的鐵元素會(huì)對(duì)女性補(bǔ)鐵具有不錯(cuò)的效果。

2、補(bǔ)血的同時(shí)也需要兼顧到補(bǔ)氣

中醫(yī)認(rèn)為血的生成與氣具有非常密切的關(guān)系，血的運(yùn)行也需要?dú)獾耐苿?dòng)，因而，補(bǔ)血的同時(shí)也需要兼顧到補(bǔ)氣，貧血患者在補(bǔ)血的同時(shí)需要積極地保持身心的愉悅，心情的愉悅可以促進(jìn)血的生成，使得氣血暢通，身體也就會(huì)出現(xiàn)比較好的補(bǔ)血效果。

3、盡量不要喝茶

貧血者需要在生活中多多加以注意，盡量不要喝茶，因?yàn)槎嗪炔柚粫?huì)加重貧血的癥狀，因?yàn)椴柚泻�有大量的鞣酸，吃飯之后比較容易形成不溶性鞣酸鐵，這樣就會(huì)使得*無(wú)法將體內(nèi)的鐵吸收和利用，從而阻礙了鐵的吸收，另外，牛奶中以及一些中和胃酸的藥物也會(huì)阻礙鐵的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要與含鐵的食物一起進(jìn)食，避免造成鐵質(zhì)的浪費(fèi)和不吸收，使得貧血的癥狀更加嚴(yán)重。

女性貧血如何調(diào)養(yǎng)貧血？應(yīng)該要采取合適的調(diào)養(yǎng)方法，最好不要喝濃茶或濃咖啡，否則會(huì)加重貧血的癥狀，盡量選擇具有補(bǔ)氣血的食物，平時(shí)可以多吃些補(bǔ)血的食物，多吃些新鮮的果蔬，具有調(diào)理身體的作用，應(yīng)該要適當(dāng)攝入鐵元素，并且要維持健康的睡眠，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。