不少人都深受脊椎病的困擾，就連孩子也因?yàn)榻?jīng)常長時(shí)間保持錯(cuò)誤的姿勢看電視或者學(xué)習(xí)，損害了頸椎健康。頸椎出現(xiàn)不適，不可忽視，應(yīng)積極采取措施緩解頸椎疼痛。下面讓我為大家介紹四個(gè)緩解頸椎壓力，預(yù)防頸椎病的妙招。

妙招一：用物品支撐背部 適當(dāng)做伸展

對于經(jīng)常要坐著的上班族來說，怎樣預(yù)防頸椎病才好呢?其實(shí)很簡單，用一個(gè)靠墊就好了。

為了保持良好的坐姿，把一個(gè)松軟的小枕頭或靠墊放在后背的下半部位的拱柱位置即可起到支撐作用，減輕肌肉的壓力。同時(shí)背部的伸展也很重要的，它可以減輕腰背的酸痛。在持續(xù)工作之后，把雙手舉高向后傾，會(huì)感到很舒服的感覺，要求動(dòng)作緩慢。

妙招二：拖顱爭力法

雙手合掌，虎口張開，以大拇指抵住下顎。手對頭部施加向上的推力，同時(shí)頭部向下用力，持續(xù)10-20秒。這種方法的功效是加強(qiáng)頭頸部肌肉力量，改善頭頸部血液循環(huán)。

妙招三：有目的的讓頭頸部左右轉(zhuǎn)動(dòng)同時(shí)進(jìn)行聳肩運(yùn)動(dòng)

在低頭伏案1-2個(gè)小時(shí)后，應(yīng)該有目的地讓頭頸部左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要注意動(dòng)作要輕緩，慢慢達(dá)到最大的轉(zhuǎn)動(dòng)位置。把肩部向上聳，盡量爭取用肩部接觸到耳朵，然后再放下。這運(yùn)動(dòng)需要做2組，每組次數(shù)需十幾次�？梢苑潘深i部肌肉。

妙招四：鹽熱敷

在小口袋里放點(diǎn)炒熱的鹽，稍微涼一下，放在頸椎上，等鹽全涼了再拿下來，這樣可以發(fā)熱活血。還可以睡覺前把姜切成絲放在袋子里系脖子上，原理都是熱敷。

對于自己的頸椎，別掉以輕心，不要因?yàn)榕紶柕乃嵬炊�忽視它。此時(shí)問題是不大，等到頸椎問題嚴(yán)重了，再加以注意，那時(shí)候頸椎問題可沒那么容易治好了。所以，平時(shí)細(xì)節(jié)處注意點(diǎn)，端正坐姿，常運(yùn)動(dòng)下頸部，有益于頸椎的健康。

頸椎是我們?nèi)梭w的重要紐帶，我們應(yīng)該注重保護(hù)頸椎健康。長時(shí)間保持不正確的坐姿會(huì)給頸椎帶來巨大的壓力，預(yù)防頸椎病先從戒掉錯(cuò)誤的習(xí)慣和坐姿開始。其次，在晚上下班之后用一條熱毛巾敷頸椎，能夠有效的緩解頸椎勞累現(xiàn)象，預(yù)防頸椎病。