職場(chǎng)人士由于需要長(zhǎng)時(shí)間伏案辦公，給頸椎帶來(lái)很大的壓力，尤其是在不正確坐姿的情況下，更容易導(dǎo)致頸椎病。頸椎病給我們坐立不安，寢食難安，給我們的生活帶來(lái)許多不便。其實(shí)我們可以根據(jù)一些方法來(lái)有效的預(yù)防頸椎病。下面，讓我為大家介紹預(yù)防頸椎病的3大方法。

1、換枕頭

對(duì)于脖子上的問(wèn)題來(lái)說(shuō)，可以說(shuō)一個(gè)好的枕頭可以解決百分之七十的問(wèn)題，枕頭是與脖子密切接觸的時(shí)間最多的東西，而他的好壞也直接影響著勁椎的健康， 所以如果要想與頸椎病隔絕，先換個(gè)好枕頭吧。從源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的警枕、藥枕、玉石枕、茶葉枕，到現(xiàn)代的磁枕、頸椎修復(fù)枕等，枕頭的革命每天都在進(jìn)行，小小枕頭是否真的如此重要?是的，枕頭不僅關(guān)乎睡眠質(zhì)量，對(duì)于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續(xù)的傷害甚至康復(fù)需要。

2、改坐姿

因?yàn)榘最I(lǐng)生活的枯燥性，而且工作時(shí)間較長(zhǎng)，這樣的情況下，他們的坐姿可能會(huì)受到影響而導(dǎo)致坐姿不對(duì)，那么本來(lái)一分的力量，到了勁椎上面就變成了 兩分，這樣無(wú)形中給了勁椎巨大的壓力。每天用電腦的時(shí)間很長(zhǎng)，下班還要坐車或是開(kāi)車，一天“坐”的時(shí)間就會(huì)特別長(zhǎng)，頸椎病就這樣“坐”出來(lái)了。樹(shù)立正確的 坐姿，能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率。樹(shù)立正確姿勢(shì)可總結(jié)為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放松。

3、熱敷

熱毛巾敷頸椎，這樣體表的問(wèn)題上升可以加速血液的循環(huán)，各種不舒服也就引刃而解了。如果有了問(wèn)題第一步就該馬上去解決，拖的時(shí)間越長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致問(wèn)題變的更加復(fù)雜，所以要最先處理為好對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病癥狀的人來(lái)說(shuō)，消除頸椎疼痛不適更是當(dāng)務(wù)之急，因?yàn)檫@關(guān)系到正常、舒心的工作與生活。通常來(lái)說(shuō)，熱敷對(duì)于緩解頸椎疼痛不適非常有效。

頸椎疾病向來(lái)讓不少人“聽(tīng)病色變”或是“談病色變”，因?yàn)檫@病非常折磨人，給生活和工作造成極大的不方便。只要做好以上防御頸椎病措施，能夠有效的預(yù)防頸椎病。