生活中有很多的人都會出現(xiàn)腰痛，當出現(xiàn)這種疾病時會嚴重的影響到患者的身體健康，其實大家應該注意一些緩解方法，合理的進行治療，同時也要注意調(diào)理事項，正確的進行休息，而且要注意一下按摩療法，有效地增強體質(zhì)，那么，腰部的緩解方法主要是什么？

出現(xiàn)腰腿痛癥狀后，如果經(jīng)過充分的休息或治療，勞損的腰部肌肉及韌帶可以得到恢復，癥狀即可得到一定程度的緩解；反之，如果繼續(xù)勞損，局部組織的無菌性炎癥反應繼續(xù)加重，肌肉的彈性會越來越差，椎體、椎間盤受到勞損性刺激，形成惡性循環(huán)。因此，得了腰腿痛以后，科學的方法應當是動靜結(jié)合，治療與保健相結(jié)合，在急性發(fā)作時應及時到醫(yī)院就醫(yī)，充分休息甚至是絕對臥硬板床休息，待癥狀穩(wěn)定或緩解后，應加強腰背部的鍛煉和腰背部的適當活動。

正確的腰背部的鍛煉和腰背部的適當活動，可以增強腰部肌肉、韌帶、關節(jié)囊等組織的力量和彈性，可以整頸腰椎和周圍軟組織的關系，改善腰椎椎間關節(jié)的功能，增強腰椎的穩(wěn)定性。同時，適當舒緩的活動，還有助于改善局部血液循環(huán)、解除疲勞、舒筋通脈、活血化瘀，有助于緩解局部的疼痛和組織的粘連；同時還可緩解肌肉緊張和痙攣，防止腰部肌肉的廢用性萎縮；還可以防止和減緩腰椎的勞損，有效地延緩腰椎退變的過程；可以緩解骨刺等各種靜態(tài)的壓迫因素以及腰椎不穩(wěn)定因素對神經(jīng)根的不良刺激，防止和減少由于腰椎勞損、退變所導致的腰腿痛等癥狀。

但需要注意的是，腰背部的鍛煉運動應當舒緩適度，速度不宜過快，持續(xù)時間及強度不宜過大，也不能太頻繁。應當以鍛煉后腰部舒適，不加重原有癥狀，不出現(xiàn)腰部酸痛不適為度；如腰腿痛癥狀急性發(fā)病，有劇烈的腰背部疼痛者，應當以休息為主，不要練習。

反復的、過多的用力搖晃腰部也是不正確的，腰部的不適當?shù)腻憻挿堑�起不到保健的目的，而且由于腰椎的過度反復運動，反而會加速腰椎的勞損和退變，可能使無病的健康人誘發(fā)出腰腿痛，或使已有癥狀的病人加重癥狀。

就像前面提到的錢先生，在腰痛還很重的時候，還不適當?shù)鼗蝿友�部，甚至還想要慢跑鍛煉，其結(jié)果當然會適得其反。

正確的方法應當是，在腰腿痛的急性發(fā)作期間，采用適當?shù)呐P床休息、腰圍局部制動、口服消炎止痛藥物、腰部牽引、理療等治療方法為主，在癥狀明顯緩解或消失后，再開始循序漸進地進行腰背肌的鍛煉和舒緩適度的腰部活動。對于臥床休息的病人，應當在不加重腰腿痛癥狀的前提下，在床上加強四肢的活動，以防止或者減緩肢體的廢用性萎縮，減少四肢的關節(jié)僵硬和韌帶粘連。

很多的患者都會感覺到腰部疼痛，平時應該采取合理的治療方案，而且要注意一些調(diào)理事項，避免造成腰部勞損，而且要注意調(diào)理方式，合理的診斷，這樣對緩解疾病才更有幫助，平時也要注意休息飲食方法，盡快的恢復病情，避免造成疼痛感加重。