坐骨神經(jīng)痛出現(xiàn)時(shí)，危害很大，而且這種疾病容易出現(xiàn)辦公室一族人身上，這是一種常見(jiàn)的職業(yè)疾病，大家需要注意全面進(jìn)行調(diào)理身體不要長(zhǎng)時(shí)間坐著，而且這種疾病的出現(xiàn)跟個(gè)人習(xí)慣有關(guān)系，必須要全面調(diào)理自己的生活習(xí)慣，坐骨神經(jīng)痛患者良好的習(xí)慣有助于疾病恢復(fù)。

盡量選擇睡硬板床：病情發(fā)作期不要睡軟床，醫(yī)生的建議是睡硬板床，這樣有助于脊柱復(fù)歸正確的姿勢(shì)，使脊柱壓迫神經(jīng)造成的坐骨神經(jīng)痛得到緩解。

不能穿高跟鞋：坐骨神經(jīng)痛患者最好穿負(fù)跟鞋，顧名思義就是腳跟比腳尖還要低。這也是糾正脊柱姿勢(shì)的一種方法。

不可提重物：不能過(guò)多的過(guò)重的使用腰部肌肉，這會(huì)增加神經(jīng)炎的發(fā)病率。如果非要提重物，要先伸直腰，再利用腿部力量提起重物。

要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：不要因?yàn)樘弁炊�臥床不起，這樣不利于身體恢復(fù)，甚至可能造成肌肉萎縮，反而會(huì)加重病情。所以適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w是好的，不過(guò)不可以劇烈的運(yùn)動(dòng)。鍛煉時(shí)應(yīng)注意勞逸結(jié)合，每運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)休息十五分鐘，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，

運(yùn)動(dòng)后不宜立即洗澡：患者運(yùn)動(dòng)鍛煉后會(huì)出汗，出汗后不能立即洗澡，應(yīng)等汗落下去后再洗。衣服被汗液浸濕后應(yīng)及時(shí)更換，防止潮濕的衣服在身上被焐干，以免受涼、受風(fēng)。

注意腰部保暖：腰部不能受涼否則就會(huì)造成腰部神經(jīng)炎癥，加劇腰腿的疼痛。市面上有一些可以加熱的腰帶，專門給坐骨神經(jīng)病人設(shè)計(jì)的，患者可以嘗試一下。

同時(shí)，長(zhǎng)期在辦公室坐班的人員要預(yù)防坐骨神經(jīng)痛，應(yīng)當(dāng)避免坐姿不良或不良姿勢(shì)過(guò)久，選擇符合人體生物力學(xué)原理的桌椅，并且在工作一段時(shí)間后，酌情調(diào)整自己的工作體位。應(yīng)當(dāng)盡量減少在不良體位和坐姿下工作。

平時(shí)大家需要盡早了解坐骨神經(jīng)痛的一些調(diào)理方式，要是長(zhǎng)時(shí)間的坐著，需要注意些調(diào)理方法，平時(shí)應(yīng)該注意合理的進(jìn)行保健，而且要注意保暖方式，全面進(jìn)行調(diào)理，避免造成更多影響，在日常生活當(dāng)中也要注意自己的生活習(xí)慣，避免導(dǎo)致疾病嚴(yán)重。