秋季氣候慢慢變得干燥，容易傷肺，而人體免疫力隨著季節(jié)變化容易下降，易出現(xiàn)肺熱咳嗽，主要癥狀表現(xiàn)為干咳、痰多、唇及咽喉干燥等。而秋季人們也比較容易出現(xiàn)心煩意亂的情緒，所以遇到這些情況潤(rùn)肺是必不可少的，通過(guò)食療潤(rùn)肺能更健康，下面給大家介紹6款DIY食譜，可有效預(yù)防秋干秋燥。

一、百合雪梨湯

1、百合30克，雪梨1個(gè)，冰糖適量。

2、將百合用清水浸泡一夜，次日將百合連同清水一起倒入沙鍋內(nèi)，再加半碗多清水，煮一個(gè)半小時(shí)，待百合已爛，納入去皮核切塊之雪梨及冰糖，再煮30分鐘即成。可滋陰潤(rùn)肺。

二、百合蓮米銀耳湯

1、百合30克，蓮米15克，銀耳10克，冰糖適量。

2、將蓮米、銀耳發(fā)開(kāi)，與百合、冰糖同放鍋中，加清水適量煮至湯濃即成，每日1劑。可潤(rùn)燥養(yǎng)陰。

三、藕百枇杷湯

1、鮮藕100克，百合、枇杷各30克，白糖適量。

2、將鮮藕去皮、節(jié)洗凈，切片;枇杷去皮及核，與百合同放鍋中，武火煮沸后，大火燉至爛熟，白糖調(diào)味服食�？勺剃帩�(rùn)肺，清熱止咳。

四、百合二汁湯

1、百合100克，甘蔗汁、蘿卜汁各半杯，蜂蜜適量。

2、先將百合洗凈，加水煮爛后納入二汁及蜂蜜，煮沸即可，睡前頓服。可潤(rùn)肺止咳，生津止渴。

五、百合豬肉湯

1、百合50克，瘦豬肉200克，食鹽少許。將豬肉洗凈、切塊，與百合加水同煮至爛熟后，食鹽調(diào)味，頓服。

2、可清熱潤(rùn)肺、寧心安神。

六、百合棗仁湯鮮

1、百合50克，生熟棗仁各15克。

2、將鮮百合用清水泡一夜，取生熟棗仁水煎取汁，納入百合煮熟，連湯食下�？汕逍陌采瘛�

以上6款自制潤(rùn)肺養(yǎng)身湯能有效祛除秋干秋燥，能有效預(yù)防秋病。但是要想身體更健康，除了食療以為，還應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，提高免疫力。

好文推薦:

做五個(gè)跳躍動(dòng)作可預(yù)防骨質(zhì)疏松>>>

蔬菜上的農(nóng)藥該怎么洗才無(wú)殘留>>>

注意：晚上需要少吃的五種水果>>>

有助于防止胃疼的七個(gè)有效方法>>>

防治頸椎病最簡(jiǎn)便有效的小妙招>>>

大蒜雖好但不是人人吃都能健康>>>