零食，人們永遠(yuǎn)拒絕不了的誘惑。人們吃零食是不分時(shí)間限制的，但是不同時(shí)間吃的零食卻是有要求的。在秋季我們吃零食時(shí)要如何科學(xué)選擇呢？吃哪些對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)會(huì)比較健康呢？

我們特意為您搜羅了適合這個(gè)秋季的各類飲食保健信息，讓您和家人都能健康快樂每一天!

民間有早吃好、午吃飽、晚吃少的說(shuō)法。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)專家指出，包括午飯?jiān)趦?nèi)，每頓飯吃個(gè)七八分飽就可以了。

專家指出，進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)是保持健康體重的兩個(gè)主要因素。因此要合理安排一日三餐，定時(shí)定量。

包括午飯?jiān)趦?nèi)，每頓飯最好只吃七八分飽。而且不必太過排斥零食，每天早上10點(diǎn)左右，每天下午三四點(diǎn)左右，可以適當(dāng)補(bǔ)充水果、堅(jiān)果等食物。

此外，不要暴飲暴食，不要經(jīng)常在外就餐，盡可能與家人共同進(jìn)餐，并營(yíng)造輕松愉快的就餐氛圍。

專家還提醒人們，要改變久坐少動(dòng)的不良生活方式，天天運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天多做一些消耗能量的身體活動(dòng)，最好每天做相當(dāng)于6000步以上的運(yùn)動(dòng)。