近些年來(lái)，我國(guó)中東部地區(qū)霧霾天氣頻頻發(fā)生，對(duì)我們的生活、出行產(chǎn)生極大的不便，也嚴(yán)重危害了我們的身體健康。那么，在霧霾天氣我們應(yīng)該做什么，來(lái)保護(hù)自己的健康不受影響呢?

霧霾天出門得做好防護(hù)措施

“pm2.5對(duì)人的危害相對(duì)于其他顆粒物更大一些”，環(huán)境工程專家侯立安在做客人民網(wǎng)強(qiáng)國(guó)訪談時(shí)指出，pm2.5具有粒徑小、比表面積大、活性強(qiáng)，還有易附帶有毒有害物質(zhì)等特點(diǎn)，因此它對(duì)人體的危害更大，可以通過(guò)鼻腔進(jìn)入肺里面，而且在肺泡里，假如被溶解，就會(huì)進(jìn)入到血液中，使人產(chǎn)生心血管疾病、呼吸道疾病、心臟病、肺癌、肺氣腫等。

在霧霾天盡可能不要外出，而且千萬(wàn)別開(kāi)窗通風(fēng)。確實(shí)需要外出的話，最好采取一些防護(hù)措施，比如戴具有防護(hù)功能的特別是對(duì)pm2.5有一定阻隔作用的口罩等。

別離空氣凈化器太近

提到霧霾天，很多人會(huì)考慮購(gòu)置一臺(tái)空氣凈化器，那么空氣凈化器該如何選擇呢?侯立安認(rèn)為，空氣凈化器對(duì)凈化室內(nèi)的空氣污染是有一定作用的。目前市場(chǎng)上空氣凈化器的種類很多，要選經(jīng)過(guò)國(guó)家相關(guān)部門認(rèn)定的。即使有了空氣凈化器也并非意味著一勞永逸，在使用凈化器的過(guò)程中，特別是過(guò)濾式的凈化器，要按時(shí)更換濾料，保證凈化效果。

最好不要把空氣凈化器放在靠近辦公人員的地方。并非離空氣凈化器越近，空氣就越新鮮，這是因?yàn)閮艋�器工作時(shí)需要先把污染的空氣經(jīng)風(fēng)機(jī)吸過(guò)來(lái)，然后再把污染物凈化掉，才能出現(xiàn)清新空氣，近的地方，可能首先吸收了一些被污染的空氣。另外，一般的凈化器都有一定的噪聲，離的太近噪音也會(huì)有一定影響。

空氣不佳時(shí)飲食首選清淡類

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，不僅可補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃辛辣的刺激性食品，適當(dāng)多吃一點(diǎn)豆腐。動(dòng)物蛋白太過(guò)油膩，用豆腐里豐富的植物蛋白代替比較合適。但老年人腎功能下降，對(duì)蛋白的代謝功能下降，不能吃太多豆腐。

空氣不佳，一些“清肺”食譜紛紛在網(wǎng)上登場(chǎng)，從豬血鴨血到各種草藥，五花八門。其實(shí)，所謂“清肺”也就是清熱、利濕、解毒，大量吃豬血、鴨血并沒(méi)必要�？梢栽诓杷�上喝點(diǎn)羅漢果茶。在中醫(yī)看來(lái)，羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選，一般一個(gè)羅漢果可以沖泡四五次，而最好是在吃完午飯后喝，由于清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人體在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝就能及時(shí)清肺。

看到這里，大家應(yīng)該知道怎么做才能幫助自己抵御霧霾，健康生活了吧。小編溫馨提示，在霧霾天氣請(qǐng)盡量不要出游，即使出去了也別忘記帶上口罩，保護(hù)好自己。