大寒天氣雖然已經(jīng)離我們而去了，但是天氣依舊很寒冷，雖然春天在即，但是我們也要做好防病措施，不能掉以輕心。

專(zhuān)家提醒,大寒節(jié)氣后特別要注意防風(fēng)防寒,衣著要隨著氣溫的變化增減,尤其是有心腦血管和呼吸系統(tǒng)疾病的患者,應(yīng)盡量避免在早晨和傍晚出門(mén),以防因晝夜溫差較大引發(fā)疾病。

適度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)抗病能力

大寒還是嚴(yán)寒之時(shí),市民一方面仍須抗寒保溫,另一方面更應(yīng)預(yù)防冬溫。適當(dāng)進(jìn)行體能鍛煉,能夠增強(qiáng)體質(zhì)和抗病能力。

中老年可適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng),比如快走、慢跑、踢毽子等,既活動(dòng)了肢體,也加強(qiáng)了氣血循環(huán)運(yùn)行,還能使氣血旺盛,氣機(jī)通暢,血脈順和,全身溫暖。

但室外活動(dòng)不可太早,日出之前的空氣質(zhì)量、氣溫都不適宜運(yùn)動(dòng),最好等日出后再外出鍛煉。由于戶(hù)外氣溫比室內(nèi)低,人的韌帶彈性和關(guān)節(jié)柔韌性都沒(méi)有之前的靈活,馬上進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng),極易造成運(yùn)動(dòng)損傷,在活動(dòng)前應(yīng)適當(dāng)做一些舒展運(yùn)動(dòng),避免拉傷、抽筋。

溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)

從中醫(yī)角度講,冬季人體血管處于收縮狀態(tài),足部作為身體的末梢,在冬季相對(duì)來(lái)說(shuō)血液循環(huán)稍差一些。通過(guò)用溫水泡腳,能夠促進(jìn)血液循環(huán),祛除寒冷。對(duì)女性來(lái)說(shuō),每晚泡泡腳還可以溫暖陰血,起到補(bǔ)陰補(bǔ)血的養(yǎng)生作用。因此,大家在冬夜不妨用溫水泡腳,在泡腳時(shí)自己也可以進(jìn)行一些足部按摩。泡腳的水溫不是越熱越好,一般最好控制在40℃左右。

冬令進(jìn)補(bǔ)應(yīng)逐漸減少

大寒節(jié)氣與立春相接,寒冷程度已不如小寒,所以飲食調(diào)養(yǎng)要根據(jù)季節(jié)的變換作相應(yīng)調(diào)整。

首先,冬令進(jìn)補(bǔ)應(yīng)逐漸減少,選擇一些清淡的食物,讓膏粱厚味與清淡食物一塊吃,以使脾胃慢慢適應(yīng)。同時(shí),還可多喝滋補(bǔ)粥,這不但能起到滋補(bǔ)脾胃的作用,還可祛病養(yǎng)生,比如羊肉蘿卜粥、遠(yuǎn)志棗仁粥、固腎五黑粥等。此外,還可適當(dāng)增加一些如紫蘇葉、生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等溫散風(fēng)寒的食物,以防御風(fēng)寒邪氣的侵?jǐn)_。但黏硬、生冷、燥熱之物不可過(guò)食,也不要貪吃過(guò)涼的、反季節(jié)的水果。并應(yīng)適當(dāng)增添一些具有升散性質(zhì)和滋陰潤(rùn)燥、疏通氣機(jī)的食物。