現(xiàn)代社會(huì)糖尿病已經(jīng)成了一種高發(fā)疾病，這都是不健康的飲食和生活習(xí)慣造成的，那么如果你已經(jīng)患了糖尿病或者有輕微的糖尿病現(xiàn)象那該怎么辦那，下面小編就來(lái)介紹一些簡(jiǎn)單的糖尿病控制方法。

◎【控糖小竅門(mén)——使用計(jì)步器】

這種運(yùn)動(dòng)設(shè)備是體育用品或商店里很容易買(mǎi)到，它的花費(fèi)也不是非常貴，它可以幫你評(píng)估一天內(nèi)平均走了多少步，然后給你制定一個(gè)準(zhǔn)確的目標(biāo)，每天不停的增加數(shù)量，多而達(dá)到運(yùn)動(dòng)健身的目的。

例如，在第一周里，在原基礎(chǔ)上每天多行走100步，第二周的每天里再多增加100步，依此類(lèi)推，循序漸進(jìn)。

◎【控糖小竅門(mén)——把口香糖放在隨手可得的地方】嚼無(wú)糖口香糖可以控制一個(gè)人對(duì)零食的攝取欲望，但每天咀嚼的數(shù)量不宜太多，每次咀嚼的時(shí)間不要超過(guò)十五分鐘。

◎【糖友控糖小竅門(mén)之一拳頭量】

糖尿病患者飲食管理中很重要的一項(xiàng)內(nèi)容是計(jì)算每日所需攝入的總能量,然后具體到各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素的需要量,再由此決定每日主副食的選擇。手掌法則，“糖友”利用自己的手,就可以基本確定每日所需食物量。對(duì)于大多數(shù)“糖友”來(lái)說(shuō),這種方法雖然不是特別精確，但卻非常實(shí)用。糖尿病患者不用擔(dān)心手掌的大小會(huì)導(dǎo)致重量不準(zhǔn)，人的身高有高有矮，自己手掌衡量的量就是適合自己的量。碳水化合物選用相當(dāng)于自己兩個(gè)拳頭大小的淀粉類(lèi)食物，如饅頭、花卷、米飯等，就可以滿(mǎn)足一天碳水化合物的需求量了。水果一天需要量則相當(dāng)于1個(gè)拳頭大小。

糖尿病的早期癥狀

饑餓和多食

因體內(nèi)的糖份作為尿糖排泄出去，吸收不到足夠的熱量維持身體的基本需求，會(huì)常常感到異常的饑餓，食量大增，但依舊饑餓如故;平時(shí)不吃甜食的人也開(kāi)始不加選擇地吃很多甜食，這就需要去醫(yī)院檢查了，這些異常癥狀往往是糖尿病的先兆。

手腳麻痹、發(fā)抖

糖尿病人會(huì)有頑固性手腳麻痹、手腳發(fā)抖、手指活動(dòng)不靈及陣痛感、劇烈的神經(jīng)炎性腳痛，下肢麻痹、腰痛，不想走路，夜間小腿抽筋、眼運(yùn)動(dòng)神經(jīng)麻痹，重視和兩眼不一樣清楚，還有自律神經(jīng)障礙等癥狀，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)就要去醫(yī)院檢查，不得拖延。此外，糖尿病人應(yīng)多加預(yù)防骨質(zhì)疏松。

結(jié)語(yǔ)：糖尿病不屬于會(huì)危及生命的疾病，但是會(huì)影響到我們的正常生活，而且對(duì)我們的飲食也是一種折磨，那么就讓我們從現(xiàn)在開(kāi)始多注意下自己身體的變化，不要忽略糖尿病的前兆，當(dāng)出現(xiàn)這些前兆時(shí)要及時(shí)去醫(yī)院檢查。做好防治工作。