一聽說秋燥這個詞，我們仿佛就能感覺到秋天的那種燥意。秋季天氣干燥，我們?nèi)梭w也會出現(xiàn)缺少干燥現(xiàn)象。那么我們要如何預(yù)防秋燥呢？飲食就是一個方面的。

Ⅰ、四個方面出表現(xiàn)

一、 口咽鼻唇皮膚的表現(xiàn)：口干唇裂、、咽喉腫痛，鼻子出血、皮膚干燥皸裂。

二、 肺的表現(xiàn)：干咳少痰，痰中帶血。

三、 腸道的表現(xiàn)：大便干結(jié)、痔瘡好發(fā)。

四、 其它綜合表現(xiàn)：免疫力下降,老少易患病 ;也容易舊病復(fù)發(fā)和加重，如老慢支，肺氣腫，心臟病等。

Ⅱ、巧妙飲食防秋燥

可選用一些具有滋陰潤燥、養(yǎng)肺生津作用的食物或中草藥，有效地預(yù)防和緩解“秋燥”癥狀。

一、 合適選用主食和菜肴：增加流質(zhì)食物的攝入，可選些粥類、湯類、煲類等;多吃生津潤燥、汁液豐富的蔬菜，如黃瓜、西紅柿、冬瓜、白蘿卜、胡蘿卜、蓮藕、馬蹄、茭白、芹菜等;蛋白質(zhì)類食物可多選魚、蝦、鴨肉、豆制品、蛋類和酸奶等。

二、 多吃水果，多喝水。水果推薦：梨、甘蔗、香蕉、蘋果、獼猴桃、橙、葡萄等。

三、巧用有針對性的中草藥和藥食兩用食物: 麥冬、玉竹、沙參、川貝、菊花、 百合、銀杏、銀耳、白木耳、黑木耳、薏米、蓮子、淮山藥和蜂蜜等。

Ⅲ、 避免火上再加油

一、 慎吃火鍋，干鍋、燒烤、煎炸飲食，少用蔥、姜、椒等辛辣刺激性調(diào)味品。

二、避免較溫熱的食物或藥物，如羊肉、狗肉、紅參、鹿茸、肉桂、阿膠等。

只要大家能做個生活中的有心人，巧妙地運用食物及合適的中草藥，就能平安、輕松地渡過秋季。