秋天來了，天氣變得干燥的同時也變得有點陰涼了。我們早上的飲食不能再想夏季那天隨便吃點就可以了。秋天早晚溫差太大，我們一定要多吃點比較暖胃的東西。

立秋時節(jié)，經(jīng)過整個夏季的消耗，調(diào)補一下身體顯得非常必要，此時人體的抵抗力正處于最弱的時候，因而多進食一些能增強人體免疫力的食物，是立秋飲食養(yǎng)生的重點。

專家介紹，秋季的養(yǎng)生應(yīng)以潤燥益氣為主，以健脾補肝清肺為要旨。

專家說，秋季的飲食既要考慮營養(yǎng)滋補，又要選擇一些容易消化吸收的食物，應(yīng)遵循少辛增酸的原則，可以多喝一些粥進補。

此時絕不能把大量的補藥，如人參、鹿茸等拿來突擊進補，要少食用一些辛辣的食物。應(yīng)多食用一些酸味的以及有潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜，如可用梨、蘋果、荸薺、百合、蘿卜、藕、銀耳、木耳、菌類、海帶、紫菜、豆制品等熬粥，選擇一些耐嚼、富含纖維的食物，這對于預(yù)防秋季最容易出現(xiàn)的口鼻干燥、皮膚粗糙、便秘等，有教好的預(yù)防作用。