夏日里面，人們會(huì)變得懶惰，天氣再熱，關(guān)心自己的健康問題還是需要的。在炎熱的夏日，應(yīng)該怎樣才能讓自己過得更健康又開心呢?最主要的應(yīng)該是做好養(yǎng)生保養(yǎng)的工作，那在我們的日常生活里，一些小的日常行為就可能會(huì)造成疾病的發(fā)生，更是有可能會(huì)引來癌癥的侵襲，那么這些日常的行為有哪些呢?

作息

不管什么時(shí)候我們都需要充足的睡眠，尤其在夏天比什么都重要，適當(dāng)?shù)奈缢瘯?huì)令一天流失的精力都得到快速的補(bǔ)充，同時(shí)，規(guī)律的作息是可以安定情緒的。在夏天夜生活也是很豐富的，晚睡也就似乎成了習(xí)慣，但是這會(huì)令白天的煩悶加劇的。

運(yùn)動(dòng)

而我們在夏天的運(yùn)動(dòng)是不宜過于劇烈的，在日光下的戶外運(yùn)動(dòng)、球類運(yùn)動(dòng)等更是成倍的透支體力，這并不是個(gè)好辦法。在夏季的時(shí)候要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也要講究科學(xué)，做到適時(shí)、適量和適地。

適時(shí)。為了避免強(qiáng)烈陽光對皮膚和身體的損傷，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好是安排在清晨或是傍晚天氣涼爽的時(shí)候，盡量地避免在上午10點(diǎn)后至下午4點(diǎn)前的戶外運(yùn)動(dòng)。

適量。我們?nèi)梭w在夏季的消耗增大，睡眠和食欲也會(huì)下降，體能儲(chǔ)備也是相對較弱的，因此是提倡輕松運(yùn)動(dòng)的，時(shí)間要控制在20至30分鐘左右，強(qiáng)度要適當(dāng)減小，可以選擇游泳、散步、慢跑、太極、瑜伽等等。

適地。盡量地到戶外運(yùn)動(dòng)，選擇在公園、湖邊、庭院等等陰涼通風(fēng)的地方。即使是在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，也要適當(dāng)?shù)拇蜷_門窗，要保持空氣的流通。

經(jīng)絡(luò)按摩

咱們中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩已經(jīng)被證明是一種有效的保健方法，這里推薦給大家2個(gè)簡單易行的養(yǎng)心穴位的自我

按摩：

1、按壓后頸部的下端第七頸椎棘突下凹陷中的大椎穴，是能夠清熱除濕的;

2、每天要按壓手臂內(nèi)側(cè)中線的心包經(jīng)和手臂內(nèi)側(cè)外緣的手少陰心經(jīng)，對心血管的系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和本經(jīng)經(jīng)脈所經(jīng)過部位的病癥，如心痛、心悸、心胸?zé)�悶都是有著緩解的作用。另外，按壓最簡單的太陽穴、印堂穴，也有著提神的作用�?/p>