秋天來了，氣候適宜不冷不熱，是備孕的好時節(jié)，想要在秋天懷寶寶的夫妻現(xiàn)在要著手準(zhǔn)備了，除了孕婦應(yīng)該準(zhǔn)備的營養(yǎng)素，那么在秋天還應(yīng)該做些什么準(zhǔn)備，才有利于懷一個健康的寶寶呢，秋天的氣候特點和食物品種，需要一個詳細(xì)的準(zhǔn)備，才能有備無患。

補葉酸是備孕第一要務(wù)

備孕首先要補充營養(yǎng)。夫妻雙方都應(yīng)給自己“開小灶”加餐，計劃懷孕時起至懷孕3個月，多選擇一些綠葉蔬菜、水果吃以補充葉酸。葉酸的作用很多，女性進(jìn)補可避免寶寶出現(xiàn)先天性的神經(jīng)管畸形，而男性如果葉酸水平過低，也可能導(dǎo)致精子活力減弱，*中精子濃度下降。

飲食調(diào)理方面，秋季進(jìn)補別過度。專家建議，多吃雪梨、蘋果、葡萄等水果，對于緩解“秋燥”有一定作用。容易著涼、疲勞、體虛的女性，白天不妨吃少量姜，促進(jìn)腸胃蠕動。此時要少吃火鍋、過辣的食物。

許多備孕女性常愛吃紅棗、枸杞進(jìn)行調(diào)理。吃太多紅棗、枸杞會誤事。因為紅棗偏溫，通常煲湯或者煮甜品一次放兩三顆即可，不能一次吃十幾個，也不要和枸杞、黑豆一起吃，以免影響大便，甚至流鼻血。

秋季備孕5大事項要注意

1多吃暖身的補氣活血食物，如花生、豆?jié){、紅棗等。這些可以改善宮寒人的體質(zhì)，漸漸營造好的身體狀況。

2少吃生冷食物，這樣會加重宮寒體質(zhì)，像冰淇淋、生魚片、冷飲等。其實很多食物在常溫下是溫性的，一旦進(jìn)入冰箱冷藏后就會變成寒性的。

3注意保暖措施，不要穿一些露肩、露臍和低腰的褲子。少吹空調(diào)多泡腳，這樣會讓身體的寒性慢慢淡去。

4備孕期的人適宜減肥，因為很多減肥的食譜里都是一些寒涼的食物，如苦瓜、決明子、荷葉等，這些對減肥都很有幫助，但容易造成宮寒。

5少熬夜，要知道熬夜很傷陽氣，而陽氣正好是我們身體維持新陳代謝的一個原動力。注意勞逸結(jié)合，過于操勞也不容易懷孕。

從上述五點可以看出，想秋季懷孕要按照季節(jié)特點來準(zhǔn)備，飲食和保暖最重要的，希望各位準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)爸爸們能重視起來，注意調(diào)理身體，順利懷上寶寶。

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