我敢說女性是這世上最最愛美的生物，為了能夠使自己看起來年輕、漂亮而不惜一切代價(jià)。然而我們不得不提及“衰老”這一天敵，每個(gè)人都不可抗拒的自然規(guī)律，但是只要保養(yǎng)得法，往往青春與美麗并行的畫面。

想要深入解決衰老問題，不僅注重表面，還應(yīng)該注重內(nèi)在的調(diào)理，吃對(duì)食物可以讓你永葆年輕，下面五種食物最有益肌膚。

菠菜讓皮膚更結(jié)實(shí)

菠菜中含有特殊的植物營(yíng)養(yǎng)素、抗氧化復(fù)合物，有助于防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。甘藍(lán)也有類似的作用。專家建議，每周應(yīng)吃3次菠菜或者甘藍(lán)。

石榴軟化皮膚

石榴富含維生素C，有助于防曬護(hù)膚。其中的鞣花酸等多酚物質(zhì)可抗擊人體自由基，保護(hù)角質(zhì)，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，每周應(yīng)吃一個(gè)石榴。

藍(lán)莓防皺紋

藍(lán)莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物�？寡趸瘎┯兄�于保護(hù)皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的自由基損傷。專家建議，每天吃藍(lán)莓可防止因皮膚細(xì)胞損傷而導(dǎo)致的皮膚老化和皺紋增多等問題。

西瓜滋潤(rùn)皮膚

西瓜不僅清新可口，還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助于調(diào)節(jié)人體水分平衡，使細(xì)胞得到充分的營(yíng)養(yǎng)，讓皮膚更滋潤(rùn)。

橄欖油讓皮膚光亮

橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸，可促進(jìn)循環(huán)，使皮膚紅潤(rùn)柔軟。

當(dāng)然，不知如此，合理的膳食安排以及適量的健身也是保持身體年輕的關(guān)鍵，不過更關(guān)鍵的還是要保持愉悅的心情與一顆自我年輕的心。