冬季是休養(yǎng)生息的時(shí)節(jié)，在這個(gè)季節(jié)里，我們要特別注意自己的飲食、起居和個(gè)人衛(wèi)生，飲食上要營(yíng)養(yǎng)全面，起居要規(guī)律，個(gè)人衛(wèi)生要定時(shí)清洗。以達(dá)到養(yǎng)精蓄銳，強(qiáng)健身體的目的。以達(dá)到休養(yǎng)生息的目的。而冬天最需要注意的還是保暖，特別是身體的7個(gè)部位需要特別的防寒措施。

冬日里外出注意防寒

1、頭：防頭寒外出要戴帽子保暖

由于冬季天氣多伴有風(fēng)，且常常寒流侵襲，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出時(shí)戴帽子，不僅熱能會(huì)從頭部散發(fā)，而且又因屋內(nèi)溫度高于戶外，還很容易受寒感冒。因此，外出應(yīng)戴帽子，尤其晨練者更不能麻痹。

2、鼻子：防鼻寒晨起冷水搓鼻

立冬之后“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多老人的大麻煩。“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。”