失眠困擾著許多人，很多人只能靠安眠藥才能入睡，但是安眠藥畢竟存在副作用，那么有什么簡(jiǎn)單的安神助眠妙招那？下面小編就為您推薦一些治療失眠的小妙招。我們一起去看看吧。

眠問(wèn)題困擾著很多人，失眠時(shí)頭腦清醒，第二天就疲乏困頓，無(wú)疑會(huì)影響到工作和學(xué)習(xí)。除此之外，人的排毒系統(tǒng)都是在入睡后進(jìn)行，如果沒(méi)有充足的睡眠時(shí)間，長(zhǎng)此以往，失眠還可能導(dǎo)致嚴(yán)重的疾病。如今社會(huì)夜里越來(lái)越大，生活中失眠人群的年齡開(kāi)始年輕化，受失眠困擾的人也越來(lái)越多，除了安眠藥這類(lèi)藥物作用安眠外，更重要的是通過(guò)日常的調(diào)理助眠。本人給失眠患者6個(gè)助眠妙招以供參考。

失眠讓人苦不堪言

一、不熬夜

眾所周知，長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體的傷害是很大的。

晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，人體內(nèi)的血會(huì)回流到肝臟儲(chǔ)存能量，如果這段時(shí)間不睡覺(jué)的話(huà)，肝臟就要繼續(xù)分解工作，能量無(wú)法被貯藏。

沒(méi)有足夠的能量?jī)?chǔ)備，那么人就會(huì)變得氣虛體弱，整天昏昏欲睡。

二、適當(dāng)做溫和運(yùn)動(dòng)

專(zhuān)家認(rèn)為，打太極、練瑜伽、跳舞都是很不錯(cuò)的溫和運(yùn)動(dòng)。

三、少吃冰涼食物

很多女性一年四季都喜歡吃生冷食物。而人體的溫度調(diào)節(jié)能力沒(méi)那么強(qiáng)，如果突然吃下冰涼的食物，五臟六腑一時(shí)會(huì)受不了;

如果五臟六腑經(jīng)常處在這種冷熱失調(diào)的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致心神渙散、郁悶不樂(lè)。