衰老是人都要面臨的一個(gè)階段，到了老年后，人的生理機(jī)能就會(huì)下降，新陳代謝減緩、腿腳不靈活、腸道的營(yíng)養(yǎng)吸收功能退化這都是老年人面臨的問(wèn)題。因此我們應(yīng)該關(guān)注老年的健康問(wèn)題，飲食作為老年人營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源，其飲食特點(diǎn)也與年輕人不同，需要特別注重。

而飲食作為老年人營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源，其飲食特點(diǎn)也與年輕人不同，需要特別注重。特提八條飲食要點(diǎn)，給家中有老人的你。

老年人飲食要點(diǎn)：

1、適當(dāng)減少主食、粗細(xì)結(jié)合

節(jié)儉的老年人習(xí)慣于多吃飯少吃菜的生活方式，可是對(duì)于控制體重而言，應(yīng)適當(dāng)減少主食，多增加蔬菜豆和制品，適當(dāng)增加動(dòng)物瘦肉和魚(yú)，會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)更加均衡。主食的選擇也別以為吃白米飯和白饅頭，和雜糧薯類換著吃。

2、適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白

彌補(bǔ)老年人的“負(fù)氮平衡”損失的蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白的來(lái)源有奶類、豆制品、動(dòng)物瘦肉、蛋類等，這些食物都有經(jīng)常吃，喝牛奶肚子難受可以改喝酸奶，不僅有益腸道健康，還能補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)。

3、每天一小把堅(jiān)果

堅(jiān)果真的是個(gè)好東西，是人體必需脂肪酸和維生素E的重要來(lái)源，而且還含有豐富的B族維生素、鐵、鈣、鎂、鋅、錳等人體必需的礦物質(zhì)，對(duì)預(yù)防各種慢性疾病都很有幫助，但是不要過(guò)量吃，脂肪含量高不好消化。