女性到了更年期后，皮膚就會(huì)大不如前，這主要是身體的器官功能已經(jīng)不在如年輕人，腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收、腎臟的排毒作用都會(huì)大打折扣，但是也不用著急，因?yàn)槿绻�掌握好了一些排毒養(yǎng)顏的生活小訣竅，那么在更年期容光煥發(fā)也不再是夢(mèng)想。

人到中年更需要保養(yǎng)

1.合理飲食+適量運(yùn)動(dòng)

如果飲食結(jié)構(gòu)不合理，過(guò)多地?cái)z取油炸、油膩的高脂肪食物，或者辛辣食品，就會(huì)使腸胃運(yùn)動(dòng)緩慢，影響毒素的排出。生活不規(guī)律，會(huì)使人體的“排毒”機(jī)能無(wú)法按時(shí)操作，可直接導(dǎo)致人體“排毒”機(jī)能下降。

2.注意飲水

多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水。

3.多吃新鮮和有機(jī)食品

多吃新鮮和有機(jī)食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因?yàn)槠渲泻�有較多防腐劑、色素。

4.選擇富含粗纖維的食品

粗纖維食品是保證腸道通暢的最佳食材。糙米、蘋(píng)果、麥片等都能幫助腸蠕動(dòng)，加快體內(nèi)代謝速度。