當(dāng)今社會(huì)的壓力越來越大，白領(lǐng)每天的都要長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦，學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)，還有工薪階層就更不用說了，一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)錯(cuò)誤的坐姿就很可能導(dǎo)致脊椎方面的疾病，最常見的就是駝背了，那么對(duì)于久坐辦公的人怎么樣糾正駝背那，小編覺得瑜伽是一種好好法。

瑜伽可糾正駝背

這里介紹4種瑜伽動(dòng)作，幫你糾正駝背。

1、反手嬰孩式

背部健美瑜伽動(dòng)作：跪坐，腰背挺直，雙手放身旁兩側(cè)，視線向前。吸氣，雙手手指互扣，放在臀部后方。呼氣，身體向前彎腰，腹部貼緊大腿，直至額頭放在地上。保持呼吸自然﹐保持姿勢(shì)約15秒﹐完成后返回步驟1休息，重復(fù)做2至3次。

溫馨提醒：做這個(gè)瑜伽體式時(shí)要注意保持手肘伸直，肩胛骨內(nèi)收，注意力放在上背。可以鍛練上背斜方肌，強(qiáng)化過弱的背部肌肉。伸展胸部及肩部，加強(qiáng)肺活量。

2、手部抬升式

背部健美瑜伽動(dòng)作：雙腳合并站立，或分開半腳寬，雙手于身體前方交叉，放松全身。吸氣3秒向上抬臂過頭，保持雙手交叉。頭稍微后仰，向上看手，停6秒。不要求一定要屏氣。展開雙臂與肩同高，停6秒。吸氣3秒恢復(fù)雙手交叉過頭的姿勢(shì)，停3秒。呼氣3秒放下手臂還原至起始位置。重復(fù)5次。

溫馨提醒：此動(dòng)作可以消除肩部和上背部的僵硬感。