淋巴是人體清理毒素的場所，如果身體存在一些炎癥，那么發(fā)炎部位的淋巴就會表現(xiàn)出腫大，甚至可以用手觸摸得到，那么淋巴里的這些毒素該怎么排除去那，下面小編來教大家一套淋巴排毒的健身操。

淋巴排毒按摩的手法：

背部淋巴

1、用洗面奶清潔背部，熱毛巾按敷。

2、雙手在背部把精油均勻鋪開。

3、雙手呈蝴蝶翅膀從腰椎推至胸椎處再雙手分開推滑至腋下停留三秒，從兩側(cè)收回。

4、雙手從下往上打“8”字。

5、雙手呈爬山式從腰側(cè)向脊椎方向交替推按滑至前臂，做完一邊再做另一邊。

6、雙手從腰側(cè)對角線交替向上推滑至前臂，做完一邊再做另一邊。

7、雙手從下往上打8字，在肩部交叉推滑至前臂，再從兩側(cè)收回。

8、輕揉頸部，放松肩胛骨，雙手重疊從頸椎推滑至尾椎。

胸部淋巴

1、潔面奶潔面。

2、熱毛巾香薰敷面及前胸。

3、雙手包肩至肩后頸后，揉按風(fēng)池穴。

4、雙手拇指、食指輕拉鎖骨，重復(fù)三遍。

5、雙手掌在鎖骨橫位放平，一手退一手進推滑至左邊腋下，交替推抹數(shù)秒雙手重疊提拉數(shù)秒，甩手，重復(fù)三遍。

6、右邊同上。

7、雙手掌在左邊頸部交替推滑數(shù)次，一手托住下巴，一手順頸側(cè)推至腋下，提拉數(shù)秒，甩手，重復(fù)三遍。

8、右邊頸部同上。

9、雙手在整個頸部交替推滑數(shù)次，推至胸鎖乳突肌停留數(shù)秒再分別推至兩邊腋下

以上針對不同部位的淋巴排毒方法你又學(xué)到么，如果你存在淋巴腫大的情況，不妨根據(jù)部位的不同來試著相應(yīng)的方法吧。