養(yǎng)生妙招讓你輕松對(duì)付“秋乏”


　　處暑到來意味著暑氣逐漸消退，氣溫開始逐漸下降。隨著天氣轉(zhuǎn)涼，懶洋洋的“秋乏”也應(yīng)運(yùn)而生。有關(guān)專家建議，這一時(shí)段應(yīng)注意調(diào)整好日常起居，養(yǎng)精蓄銳，從而更好地應(yīng)對(duì)“秋乏”。

　　據(jù)了解，在炎熱的夏季，由于大量出汗使水鹽代謝失調(diào)以及胃腸功能減弱、心血管系統(tǒng)和神經(jīng)負(fù)擔(dān)增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調(diào)節(jié)，人體過度消耗能量。

　　到了秋季，人體出汗減少，體熱產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝逐漸恢復(fù)到原有的平衡狀態(tài)，人體進(jìn)入一個(gè)生理休整階段，機(jī)體于是出現(xiàn)疲憊感，產(chǎn)生“秋乏”。

　　專家建議，要適應(yīng)和化解“秋乏”，睡眠和飲食尤為重要。首先要保證充足睡眠，改掉夏季晚睡習(xí)慣，盡量早睡早起，避免通宵達(dá)旦地玩樂或過多加班“開夜車”，同時(shí)中午最好能適度午休。

　　其次要保持飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤食物和油膩的肉食，多吃富含維生素的堿性食物，如胡蘿卜、大白菜、蘋果、海帶等，還應(yīng)適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入；此外，這段時(shí)間適當(dāng)加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)也很適宜，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。