秋季養(yǎng)生宜防燥


　　立秋之后，天氣漸涼，氣候干燥，此時(shí)人們往往會(huì)在不同程度上感到口、鼻、皮膚 等部位有干燥感，有的人還會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干燥、毛發(fā)不榮、小便短少、大 便干結(jié)、鼻塞、咳嗽等一系列癥狀，祖國醫(yī)學(xué)稱之為“秋燥”癥。老年人對(duì)秋天氣 候的變化適應(yīng)性和耐受力較差，更要注意預(yù)防�！　∫�、注意起居調(diào)攝，以適應(yīng)自然的變化。

　　秋天，天高風(fēng)勁，地氣清肅，自然界的陽 氣由發(fā)散趨向收斂。古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，此時(shí)睡眠時(shí)間應(yīng)做到“早臥早起，與雞俱 興”。以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展，從而保持肺的清肅功能，有效地抵御 燥邪的健襲。

　　二、飲食調(diào)養(yǎng)是預(yù)防秋燥的關(guān)鍵。

　　秋天，氣候干燥，飲食調(diào)養(yǎng)以“清潤”為宜，應(yīng) 當(dāng)適量多飲開水、淡茶、豆?jié){以及牛奶等飲料，還應(yīng)多吃蘿卜、香蕉等，這些食物 具有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效。盡量少吃或不吃辣椒、大蔥、生姜等燥熱之品。 暮秋時(shí)節(jié)，人體精氣開始封藏，進(jìn)食滋補(bǔ)食品較易被吸收藏納，有利于改善臟腑功 能，增強(qiáng)身體素質(zhì)。對(duì)身體素質(zhì)虛弱的慢性病患者來說，進(jìn)補(bǔ)更有健身、祛病、延 年之裨益。這時(shí)可適當(dāng)多吃些雞、鴨、牛肉、豬肝、魚以及蓮子、大棗之類的食品。

　　三、加強(qiáng)鍛煉，適應(yīng)“秋凍”。

　　秋天的氣候變化較大，體質(zhì)較好的老年人衣著以輕 裝薄素為宜，不可頓增厚衣，應(yīng)適當(dāng)受些寒涼，以逐步增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。故在 我國民間素有“秋凍春捂”的說法，抵抗力較弱的老年人，此時(shí)會(huì)舊病復(fù)發(fā)或增患 新病，宜逐漸增衣，切不可頓增頓減，以防寒氣侵襲，誘發(fā)新病。另外，不同體質(zhì)、 不同年齡的老年人還應(yīng)選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球等， 強(qiáng)度因人而異，以舒適為宜。通過鍛煉，可提高肺的功能和機(jī)體的耐受能力，以便 更有效地抵御秋燥肅殺之氣的侵襲。