秋季，水溫與人體溫度比較接近，從秋季開(kāi)始冷水浴，能提高人體對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力，使人更容易適應(yīng)冬季的氣候變化。醫(yī)生提醒，秋季洗冷水浴，水溫以15攝氏度左右為宜，洗浴時(shí)間最好不超過(guò)15分鐘。

　　“冷水浴有保健作用，如果從秋天開(kāi)始洗冷水浴，并一直堅(jiān)持下去，對(duì)人體適應(yīng)冬季的寒冷天氣很有好處，可以預(yù)防傷風(fēng)感冒等上呼吸道感染。”在冷水浴前，應(yīng)先做熱身運(yùn)動(dòng)，且不要在空腹和飯后進(jìn)行冷水浴;洗冷水浴如果出現(xiàn)寒戰(zhàn)不止、皮膚起雞皮疙瘩、頭暈不適等癥狀，應(yīng)立即停止冷水浴。

　　專家提醒，冠心病、急性肝炎、高血壓、活動(dòng)性風(fēng)濕病患者及高燒病人不宜洗冷水浴;酒后及體質(zhì)虛弱者、婦女經(jīng)期也不宜洗冷水浴。此外，在進(jìn)行冷水浴鍛煉時(shí)，如果出現(xiàn)失眠、體重減輕、身體不適和食欲下降等情況，應(yīng)停止冷水浴。