自古逢秋悲寂寥，秋季是抑郁癥易發(fā)季節(jié)，專家建議加強(qiáng)自我保健，增強(qiáng)鍛煉，并保證充足的睡眠，以消“秋愁”。

　　石家莊的黃女士近日發(fā)現(xiàn)自己變得易怒、容易傷感、干什么事都提不起精神來(lái)，經(jīng)醫(yī)生診斷為“季節(jié)性抑郁癥”。河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院精神衛(wèi)生研究所副所長(zhǎng)王學(xué)義說(shuō)，隨著秋季到來(lái)，日照開(kāi)始減少，空氣中氧氣含量下降，容易導(dǎo)致人體內(nèi)分泌的變化，因此秋季屬于抑郁癥好發(fā)季節(jié)。

　　人們從三方面加強(qiáng)自我保健。有抑郁癥的人群要定期去醫(yī)院就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議，普通人也要注意“減壓”，有什么煩惱要及時(shí)疏解。加強(qiáng)鍛煉，鍛煉有助于增強(qiáng)意志力，促進(jìn)人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，并可增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)人體器官尤其是大腦出現(xiàn)興奮狀態(tài)，從而促進(jìn)人體可提高情緒活力的“興奮劑”的分泌，給人帶來(lái)好心情。要保證充足的睡眠，睡眠質(zhì)量是精神健康的重要標(biāo)志，人們要盡量少熬夜，尤其是青少年每天至少保證８小時(shí)睡眠。