進(jìn)入立秋后，雖然晝夜溫差變大，但“秋老虎”的說(shuō)法，預(yù)示著這段時(shí)間仍然會(huì)悶熱無(wú)比。這時(shí)候，不少人晚上睡覺(jué)時(shí)會(huì)在蓋被子和吹風(fēng)上陷入兩難境地：蓋了怕熱，吹風(fēng)又怕著涼。如何調(diào)節(jié)溫度，睡個(gè)放心覺(jué)呢?

　　著名上海睡眠專家施明說(shuō)，夜晚睡覺(jué)時(shí)，身體狀態(tài)和白天不同，汗毛孔是處于張開(kāi)的狀態(tài)，如果溫度調(diào)節(jié)不當(dāng)，很可能會(huì)因受冷而感冒，或引發(fā)風(fēng)濕病。

　　溫度過(guò)冷，老年人還可能有腦梗的危險(xiǎn)。立秋后，溫度一段時(shí)間內(nèi)還會(huì)在30℃以上，一般情況下，身體健康的年輕人，晚上室內(nèi)溫度可低于室外溫度8℃左右，如果是老人和小孩，室內(nèi)外溫差相差在6℃左右為宜。

　　那么，該如何吹風(fēng)呢?臺(tái)灣《康健》雜志的醫(yī)學(xué)專家建議，就寢前，先開(kāi)冷氣降低室內(nèi)溫度，等悶熱散去，再關(guān)掉冷氣，利用電風(fēng)扇使冷空氣在室內(nèi)對(duì)流;或者使用定時(shí)裝置，吹3～4小時(shí)即可。

　　施明則提醒，晚上大家在使用空調(diào)和電扇降溫時(shí)，風(fēng)向不能直對(duì)著人的身體吹，而應(yīng)該進(jìn)行側(cè)吹。空調(diào)開(kāi)啟時(shí)，應(yīng)先將室內(nèi)的窗子打開(kāi)通風(fēng)換氣，空調(diào)最好調(diào)到自動(dòng)測(cè)溫和調(diào)溫的檔上。電扇的風(fēng)力保持中低檔為宜，最好使用自然風(fēng)，以保持風(fēng)力的穩(wěn)定，以及室溫的平衡。

　　用了空調(diào)和電扇以后，就可以什么都不用蓋了嗎?施明表示，最好還是再蓋一床薄被子，保護(hù)好背部和肚子。因?yàn)楸巢亢投亲尤菀资軟觯�如果晚上不蓋東西，很容易引起消化不良或感冒。50歲以上的老年人，血液流動(dòng)和血管收縮不比年輕人，蓋的被子應(yīng)稍微厚一點(diǎn);兒童正在生長(zhǎng)發(fā)育，被子也應(yīng)適當(dāng)厚點(diǎn)。

　　如果夫妻倆一個(gè)怕冷一個(gè)怕熱，可先將室溫調(diào)到比較正常的溫度，然后再分開(kāi)選擇被子的薄厚類型，怕冷的一方蓋厚點(diǎn)的，怕熱的蓋薄點(diǎn)的。