鼻子出血了，嗓子變啞了，嘴里長(zhǎng)口瘡……您肯定上火了!中國(guó)人所說(shuō)的上火是一種具有燥熱和熱象特征的亞健康狀態(tài)。眼下正值秋季，多風(fēng)干燥，上火者比比皆是……究竟是哪些原因?qū)е挛覀兩匣鹉?我們又該如何緩解和預(yù)防呢?本期調(diào)查報(bào)告希望通過(guò)分析了解大家秋日上火的原因，為大家提供降火的措施，幫大家度過(guò)一個(gè)清爽的秋日!

秋季火上身，查清內(nèi)外因

相對(duì)于炎熱的夏季，天高氣爽的秋季更讓人向往。但是伴隨著秋季的到來(lái)，很多人莫名的上起火來(lái)。調(diào)查中，就有32.4%的受眾表示在換季時(shí)最容易上火。

為什么在涼爽的秋季會(huì)有如此多的人上火呢?調(diào)查中，31.7%的受眾認(rèn)為秋季溫差大、氣候干燥是造成上火的元兇之一。相對(duì)于炎熱的夏季，秋季自然要涼爽很多。但秋季天干氣躁，空氣中缺少水分，人體內(nèi)也同樣缺水，因而引發(fā)上火的一系列癥狀。當(dāng)然，上火了也不能忽視自身原因。調(diào)查中，21.3%的受眾就是因?yàn)樽飨⒉灰?guī)律而導(dǎo)致上火的。這是因?yàn)楝F(xiàn)代人的夜生活比較豐富，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不高或睡眠不足，影響了人體內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，進(jìn)而引發(fā)了上火。加之很多人喜歡吃火鍋或一些辛辣燒烤食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后更容易引發(fā)上火。因此，在干燥的秋季，一定要注意多補(bǔ)水、作息規(guī)律、少食辛辣食物，防止引“火”上身。

上火癥狀一籮筐，心理上火要預(yù)防

當(dāng)口中出現(xiàn)潰瘍時(shí)，人們知曉這是上火了。其實(shí)上火的癥狀不止是口腔潰瘍，還表現(xiàn)為咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、牙齦紅腫、食欲不振、大便干燥、小便發(fā)黃等癥狀。而嚴(yán)重的口瘡、咽喉腫痛等癥狀還會(huì)影響人體正常飲食，一些愛(ài)美的女士臉上也會(huì)因“火氣”比較大，長(zhǎng)出紅色且發(fā)痛的痘痘，給生活和工作帶來(lái)不便。

進(jìn)入秋季以來(lái)，很多人表示心情極易煩躁不安、焦慮甚至還會(huì)出現(xiàn)抑郁的精神狀態(tài)。實(shí)際上這些都是心理上火的表現(xiàn)。而在調(diào)查中，67.9%的受眾只認(rèn)識(shí)到身體易上火，卻忽視了心里的“火氣”。其實(shí)現(xiàn)代生活中70%的身體疾病，都與情緒心理有直接關(guān)系。因此在預(yù)防身體上火的同時(shí)也要注意心理“上火”。

火氣分虛實(shí)，治療區(qū)別待

上火了，你會(huì)怎么辦?調(diào)查中，27.8%的受眾表示上火后會(huì)放任不管。其實(shí)，這種做法是不正確的。如果不及時(shí)進(jìn)行調(diào)理的話，癥狀會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，甚至影響正常的工作和學(xué)習(xí)。因此上火后要做好充分的調(diào)理工作。一般調(diào)理分為飲食調(diào)理和藥物調(diào)理。45.1%的受眾選擇了飲食進(jìn)行調(diào)理，這是因?yàn)轱嬍痴{(diào)理不僅安全可靠，而且效果特別有效。一般飲食調(diào)理可以按照以下原則進(jìn)行：

1. 飲食宜清淡為主，少食油膩、辛辣的食物。

2. 多是苦味食物。如苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭等。

3. 多喝水，彌補(bǔ)體內(nèi)的水分缺失;多喝一些涼茶，也能達(dá)到“去火”的功效。

4. 秋季多吃梨、甘蔗、柚子、柿子一類水果有助于潤(rùn)肺去燥 ;少吃羊肉、狗肉等溫燥食物。

如果“上火”癥狀比較明顯，一周以上還沒(méi)有好轉(zhuǎn)，很多患者會(huì)選擇清火藥物來(lái)瀉火。清火藥物治療遠(yuǎn)比食療見(jiàn)效快，但需要注意上火是一種陰陽(yáng)不平衡、五臟六腑失調(diào)的病理現(xiàn)象，并且火氣分為虛實(shí)兩種，因此在用藥時(shí)需要特別注意。在這里尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)就五臟上火，作一些簡(jiǎn)明歸納：

心火：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等;

肺火：主要表現(xiàn)為干咳無(wú)痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等;

胃火：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬;

肝火：表現(xiàn)為頭痛、面紅目赤、口干咽疼、脅肋疼痛、尿黃便秘、甚至吐血;

腎火：主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦�、耳鳴耳聾、發(fā)脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等。

因此，如果您想通過(guò)藥物治療上火，需要經(jīng)過(guò)專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)對(duì)癥下藥，切不可盲目使用藥物瀉火。

當(dāng)然，除了飲食調(diào)理和藥物治療外，尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)在此建議您：改善不良的生活習(xí)慣以及生活方式、避免熬夜、注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口、保持良好的心態(tài)，避免因緒受到刺激而“上火”。

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