處暑過后，晝夜溫差漸大，此時的養(yǎng)生重點在于要多多補(bǔ)眠，有條件的話可以每天多睡一個小時。

節(jié)氣處暑說明夏天的暑氣即將退去，但天氣并未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，“夏打盹”和“秋乏”都會在這一時期出現(xiàn)，人會感覺到比較疲乏。另外，晝熱夜涼，對人體陽氣的收斂有利。古人提出：處暑過后宜“遇有睡意則就枕”。

怎樣的睡眠才有助于養(yǎng)生?處暑后強(qiáng)調(diào)要睡子午覺，“子”是指子時，夜間0至4點，體內(nèi)各器官的功能都降至最低點;而“午”則是指中午12至13點，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時間。子午時分及時補(bǔ)眠，既有防病保健的意義，又符合養(yǎng)生道理。尤其是老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率。因此，市民們適當(dāng)增加睡午覺和晚上睡覺時間，至少每天多睡1小時。

處暑過后，炎熱還將持續(xù)一段時間，人們常講“秋老虎，毒如虎”，需要多喝水、多吃水果。此外，要常吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的食物。夜里外出要增加衣服，以保護(hù)陽氣。晚上睡覺應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，防止脾胃受涼。

教你一招―― 要想安眠提神，睡前用醋泡腳

中醫(yī)認(rèn)為醋味酸、性苦、溫，能活血散淤、消食化積、消腫軟堅、解毒殺蟲、治癬療瘡，用醋浸泡足部，能促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，解除疲勞，幫助入睡。具體操作辦法是：每晚睡前將60℃左右的熱水約2500毫升倒入盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳(水溫以腳能承受的熱度為準(zhǔn))，水應(yīng)淹沒踝關(guān)節(jié)，每次浸泡10分鐘即可。