暮秋的寒露，露水增多，且氣溫更低，“露氣寒冷，將凝結(jié)成霜”了。在這個(gè)季節(jié)，我們?cè)撊绾芜M(jìn)行養(yǎng)生保健工作呢?以下將結(jié)合筆者師傅樊正倫先生的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，談?wù)労�露養(yǎng)生。

首先，要特別注意精神調(diào)養(yǎng)。寒露已是深秋，大自然肅殺之氣明顯，一片凄涼的景象，此時(shí)最容易觸景傷情，引起情緒不穩(wěn)定。因此，情志調(diào)養(yǎng)方面，與前面的節(jié)氣一樣，要注意保持樂觀的情緒，不要時(shí)喜時(shí)悲，情緒波動(dòng)太大，影響肺的清肅功能。另外，在這秋高氣爽的大好時(shí)機(jī)，此時(shí)正是登高秋游的好時(shí)候，可利用假日三五好友結(jié)伴登高、秋游，極目遠(yuǎn)眺，使人心曠神怡，所有的憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散，既是養(yǎng)生中的養(yǎng)收之一，也不失為一種舒緩情緒的好方法。

其次，起居上也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。俗語云：中秋過后夜夜涼，孫真人云：“是月陽氣已衰，陰氣太盛，暴風(fēng)時(shí)起，切忌賊邪之風(fēng)”。隨著寒露節(jié)氣的到來，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，此時(shí)氣溫變化較大，天氣干燥，晝暖夜涼，是心腦血管疾病、哮喘、肺炎等疾病的高發(fā)時(shí)候，此時(shí)，要注意早睡早起，保證充足的睡眠，保持飽滿的精神。同時(shí)，要注意早晚做好保暖，以防身體受涼，引發(fā)哮喘、咳嗽等疾病的發(fā)作。

再次，運(yùn)動(dòng)方面要加強(qiáng)。時(shí)至寒露，正是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，此時(shí)可相對(duì)選擇一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，如足球、網(wǎng)球等球類運(yùn)動(dòng)。足球古時(shí)又稱蹴鞠，秋高氣爽，正是踢球的好時(shí)機(jī)。當(dāng)然，也可進(jìn)行一些如八鍛錦、太極拳等靜態(tài)運(yùn)動(dòng)，以養(yǎng)心靜氣。

最后，飲食方面。寒露時(shí)節(jié)，仍是燥氣當(dāng)令，天氣最大的特征就是燥，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)皮膚干燥、口干咽燥、干咳少痰、大便秘結(jié)等癥狀。此時(shí)，飲食養(yǎng)生的重點(diǎn)就是養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃。同時(shí)寒露也是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時(shí)，因而，飲食也要適當(dāng)補(bǔ)益肝腎，順養(yǎng)元?dú)�，以順�?yīng)自然界的收藏之氣。此時(shí)可多食用芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、雞、鴨、牛肉、魚、蝦、蟹、泥鰍、大棗、山藥等食物;多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、葡萄等水果，當(dāng)然也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。