進(jìn)入秋季，人體的生理活動(dòng)也隨自然環(huán)境的變化而變化，養(yǎng)生保健尤要注意衣食住行的調(diào)節(jié)。

衣 民間有“春捂秋凍”、“秋不忙添衣”之說(shuō)。秋天氣候轉(zhuǎn)涼，不要一下子穿得太多，捂得太嚴(yán)，要有意識(shí)地讓身體“凍一凍”，但也要掌握適度的原則，特別是老人、幼兒、產(chǎn)婦更要注意防寒保暖。

食 秋天雨少天干，應(yīng)多飲開(kāi)水、菜湯、豆?jié){、牛奶等，還應(yīng)多食蘿卜、青菜及葡萄、柿子、梨等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物，少吃辛辣之物，以免引起咽干、鼻燥等秋燥癥。同時(shí)，秋季也是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)，因這時(shí)人體精氣開(kāi)始封藏，利于補(bǔ)品的吸收藏納，有助于改善臟腑功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)。宜適當(dāng)吃些紅棗、蓮子、山藥、銀耳、枸杞等食物。

住 秋天應(yīng)合理安排睡眠。古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，秋季天高風(fēng)動(dòng)，地氣清肅，應(yīng)早睡早起，不宜終日閉戶(hù)或夜間蒙頭大睡，要開(kāi)窗而居，保持室內(nèi)空氣流通，以減少患呼吸道感染、頭昏、疲倦等癥。

行 秋天是戶(hù)外活動(dòng)的黃金時(shí)節(jié)。實(shí)踐證明，加強(qiáng)體育鍛煉能活動(dòng)筋骨、氣血，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。此時(shí)，尤要注意耐寒鍛煉，以增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)多變氣候的能力。但運(yùn)動(dòng)量必須適度，還需注意增減衣服和補(bǔ)充水分。飯后散步、假日郊游、登高賞景、打太極拳、慢跑、做操等，都對(duì)身心大有裨益。