選擇適合的秋季養(yǎng)生保健方法可以幫助大家正確的養(yǎng)生，那么究竟秋季養(yǎng)生保健方法有哪些呢?以下是小編總結(jié)的一些方法，我們共同了解一下，看看哪些方法效果比較好的，更適合你。

秋季養(yǎng)生保健方法：

1、保持樂(lè)觀情緒，靜養(yǎng)心神

秋季萬(wàn)物成熟是收獲的美好時(shí)節(jié);但秋天也是萬(wàn)物逐漸凋謝、呈現(xiàn)衰敗景象的季節(jié)。在此時(shí)節(jié)在老年 人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調(diào)養(yǎng)情智，學(xué)會(huì)調(diào)適自己，要保持樂(lè)觀情緒，保持內(nèi)心的寧?kù)o，適當(dāng)延長(zhǎng)夜間睡眠時(shí)間;可經(jīng)常和他人、家人 談心，或到公園散步，適當(dāng)看看電影、電視，或養(yǎng)花、垂釣，這些都有益于修身養(yǎng)性，陶冶情操。

2、衣裝適宜，謹(jǐn)防著涼

秋季氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大;在此季節(jié)，老年人既要注意防寒保暖，又不能過(guò)早、過(guò)多添加 衣物;在此季節(jié)只要不是過(guò)于寒冷，就要盡量讓機(jī)體保持于涼爽狀態(tài)，讓身體得以鍛煉，使其具有抗御風(fēng)寒的能力。但是金秋季節(jié)，氣候變化無(wú)常，老年人要順應(yīng)氣 候變化，適當(dāng)注意保暖，以防止感冒和引發(fā)呼吸道等各種疾病，要根據(jù)天氣情況，及時(shí)增減衣服，防寒保暖，防病保健。

3.　秋季更應(yīng)注意科學(xué)午睡

俗話說(shuō)：“春乏、秋困、夏打盹。” 進(jìn)入秋季，人們很容易犯困，盡管睡覺(jué)時(shí)間不少，可白天還是哈欠連天、昏昏欲睡。專家建議，入秋也應(yīng)適當(dāng)午睡，午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低。

上述秋季養(yǎng)生保健方法是經(jīng)過(guò)實(shí)踐檢驗(yàn)的效果就好的方法，要求大家在選擇秋季養(yǎng)生保健方法的時(shí)候一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況，只有選擇適合的秋季養(yǎng)生保健方法才能夠更好的保證大家的安全。