進(jìn)行秋季養(yǎng)生保健一定要謹(jǐn)慎，多運動是大家共同的選擇，那么究竟秋季養(yǎng)生保健項目有哪些呢?專家指出冷水浴是其中效果就好的一個，接下來我們就來詳細(xì)分析一下。

秋高氣爽，氣溫、水溫、體溫比較接近。冷水對人體的刺激較小，所以此時最適宜開始冷水浴。冷水浴健身可以提高身體對寒冷的快速適應(yīng)力，不易患因著涼而起 的疾病，如感冒、支氣管炎、肺炎等;同時冷水浴會促進(jìn)皮膚與內(nèi)臟間的血液循環(huán)，預(yù)防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病及高血壓病等;冷水浴還能使內(nèi)臟 血管包括消化道血管內(nèi)血流量增多，增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。

沖洗時間一般為10分鐘(冬天為5 分鐘)左右，以身體能夠適應(yīng)為宜，皮膚起雞皮疙瘩是冷水浴的禁此外，也可以用藥物來預(yù)防。目前常用來預(yù)防瘧疾的藥物有乙胺嘧啶等，一般每星期服藥一次就可 以達(dá)到預(yù)防的目的，但需要經(jīng)常服用。

中藥預(yù)防在這方面也大有作用，如常山、鴉膽子、青蒿等，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。忌信號。浴后迅速用干毛巾擦干,穿上寬松的衣服，并用雙手摩擦身體關(guān)節(jié)部位，以預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

冷水浴是進(jìn)行秋季養(yǎng)生保健的好方法，要求大家在選擇秋季養(yǎng)生保健方法的時候一定要結(jié)合自身的實際情況，只有選擇適合的秋季養(yǎng)生保健，才是對自身負(fù)責(zé)任的體現(xiàn)。